訓練核心肌群 專家：浪費時間又傷身

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

有些人喜歡做仰臥起坐等核心運動，以訓練腹部肌肉及其他核心肌肉。不過加拿大醫學專家指出，做仰臥起坐等核心運動不但浪費時間，甚至可能對身體造成傷害。

在健身房，運動教練常會鼓勵民眾運用彈力球、健康器材訓練核心肌肉，宣稱可訓練核心肌肉，讓肌肉更有力量支撐骨骼、身體，運動表現也會更加分。

不過有些專家認為，民眾並不需要特別參加訓練核心肌肉課程，也不需要使用機器一味操練，這只是浪費錢、時間。加拿大滑鐵盧大學脊椎生物力學主任史都華‧麥克吉爾教授接受英國「每日郵報」訪問時表示，很多有關訓練核心肌肉的說法都是在胡說八道。

一項國外研究發現，划船選手參加八星期核心肌肉訓練課程後，成績並沒有明顯改善。

麥克吉爾教授表示，核心肌肉中的「核心」是很複雜的概念，其中包含多組肌肉、結締組織。這些肌肉的確可以幫助穩定骨架，也可以保護脊椎。不過想要練成六塊肌、增強腹部力量不是只靠訓練腹部核心肌肉就有用，所有脊椎附近肌肉，各大小肌肉群都要動起來，才能達到效果。

英國運動科學協會成員李查‧金斯頓表示，近十年來，不少健身房引進彈力球與各項健身器材，事實上，這些東西多無法針對正確肌肉位置作用，且效果十分有限；而如仰臥起坐等動作，甚至可能對身體造成傷害。

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