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打氣瑜伽/第三招:揉臍護肝

【聯合報/文字‧示範/郭子瑩總教練、劉美玉總指導】

第三招/揉臍護肝

如果覺得做事情不能集中,很想睡覺,有可能是肝臟過度疲勞了。先側躺下來,順時針方向揉肚臍(圖1)。肚臍也就是任脈的神闕穴,可以幫助我們護肝,消除肝臟疲勞。

當我們側臥的時候,揉腹振盪,把氣吸到腹部,用鳳拳(圖2)振盪一分鐘,揉一分鐘,反覆操作四回左右,就會感覺到不疲勞了,體力很快就可以恢復了。

打氣叮嚀/緩解肝疲勞 你打對了嗎?

‧打氣瑜伽總指導劉美玉:操作完養肝保肝的打氣瑜伽動作,再使用手機或是平板電腦,會感覺到補腎納氣,養肝護眼之後,眼睛特別的輕鬆。透過全身相關經脈、器官、臟腑的打氣抒洩,簡單易學,這就是宣印學派「經絡拳」獨特的養生法。

‧總教練郭子瑩:不可以把自己打到瘀血,造成代謝上的失調,「打氣不瘀血而且不痛,在打氣的過程一定要非常的柔軟,氣才能在身體自由的流竄,舒肝養氣。幫你入睡快,睡眠深,睡中夢少,起床快,早晨醒來身體輕盈,精神好,不困倦。

※相關新聞》
‧打氣瑜伽/第一招:揉肝呼氣
‧打氣瑜伽/第二招:轉腰祛火
‧打氣瑜伽/第三招:揉臍護肝
‧打氣瑜伽/第四招:推散肝邪
‧打氣瑜伽/第五招:補腎納氣

瑜伽 護肝 肝臟 補腎納氣

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