補腎納氣 相關文章

• 2019-04-19 養生.聰明飲食

  韭菜具有3種有益身體的功效，這4類人卻不能多吃韭菜

  韭菜雖然味道辛辣，跟蔥薑蒜一樣也被很多人排斥，但是它也是人們餐桌上很常見也被很多人青睞的食物。韭菜可以炒菜也可以包餃子，放到其他菜裡也可以起到畫龍點睛的作用，讓菜的味道更加的鮮美。韭菜對人體健康也有好處，有補腎壯陽、行氣理血、潤腸通便的功效。但是韭菜這麼好，也不是人人都適合吃，有四類人最好不要多吃韭菜，讓我們一起來了解一下。什麼人不能吃韭菜？1、腸胃功能差的人雖然韭菜非常美味，尤其是韭菜餡的餃子很多人都愛吃，很多人選擇在晚餐進行食用。其實對於腸胃功能不好的人來說，晚飯吃韭菜餃子對於腸道的損傷是非常大的。因為韭菜雖然有很多好的功效，但是它是非常不容易被消化的，韭菜裡面含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維能夠有利於促進胃的蠕動。如果腸胃功能較差就會承受不住，從而引起腹瀉。所以像那些胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎等一系列腸胃功能不好的人，應該盡量的不食韭菜，如果非吃韭菜不可，也應該選擇在中午吃，而不是晚上吃。2、容易上火的人韭菜的屬性屬於溫性，有溫補的功效。如果體質比較寒涼的人吃了，就會能改善自己寒性體質，能夠不再那麼寒涼。但是如果本身就是非常容易上火的熱性體質，再經常吃韭菜的話，就會造成口乾舌燥、便秘、口瘡等等一系列的上火症狀。所以說容易上火的人最好不要常吃韭菜，兒童由於免疫力低下也是非常容易上火的，也應該少吃韭菜。3、懷孕期間的人韭菜雖然有很多的礦物質，對於懷孕期間的準媽媽們有好處。但是還是應該少吃韭菜，因為韭菜對子宮有一定的刺激作用，懷孕的人如果經常吃韭菜就會引起子宮的收縮，甚至會有流產、早產的跡象，所以說為了胎兒的健康，準媽媽們最好不要吃韭菜。4、哺乳期的人如果是哺乳期的新手媽媽，只要還是採取母乳喂養，最好不要吃韭菜。因為韭菜有回奶的功效，哺乳的人經常吃韭菜，會使奶量逐漸的減少，甚至會回上去一點也沒有。所以為了能使寶寶吃母乳，能有更強的抵抗力，哺乳期的媽媽們應該禁止吃韭菜。韭菜雖好，但也不是人人都適合吃，以上四種人群便是不適合吃韭菜的。希望如果您在這四種人群裡，一定要慎吃韭菜，以免對身體健康造成影響。

• 2016-05-07 有.元氣.好食在

  核桃、紅糖養顏補腎 男女吃都好！

  以中醫角度，核桃含鋅和卵磷脂，可養顏美容、抗衰老、防掉髮與改善血管硬化，且具安神健腦、補腎潤肺之效。除了女性之外，男性也非常適合用來補元氣，尤其是春天忽冷忽熱的時候吃最好。根據營養建議，每天一到二湯匙堅果類，有助改善心血管疾病，不過一湯匙核桃的熱量就達50大卡，過量恐吃進太多熱量變胖，此外也可能上火，反而因此睡不好、長痘痘，造成身體負擔。至於紅糖對女性的保健確實不錯，有化淤效果，例如可代謝因疲勞或跌打損傷累積的痠痛物質，或有助排掉月經瘀血。只是，紅糖還是算精緻糖類，屬於空熱量、高升糖指數食物，不只容易造成肥胖，尤其是糖尿病患者更要少吃，以免吃完血糖急速飆高失控。根據世界衛生組織建議，額外添加之精緻糖攝取量上限，為每日所需熱量的5%，也就是說，女性每日所需熱量約為1500大卡，那每日精緻糖攝取量上限就是19公克；男性若以1800大卡為計算的話，則每日精緻糖攝取量上限量為22.5公克。除了紅糖醃核桃之外，熟地黃也有滋補肝腎效果，也是女性保養聖品。建議可用煮茶葉蛋方式，將熟地黃代替茶葉，每天早上吃一顆蛋，就可改善手腳冰冷。資料來源／元氣周報

• 2016-04-28 有.元氣.好食在

  虎虎生風！補腎吃這些食物、按2穴位

  想展男人雄風，腎一定要好！平時多吃虎虎生風的食物補腎，也可試試保腎按摩法，改善生殖功能，提高抵抗力和耐力。保腎按摩法湧泉穴湧泉穴是腎經原血，經常按摩此穴，可使腎精充足，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力，並能預防和治療多種疾病，如腎炎、陽痿、遺精、各種婦科病等。腰腎區大便難解時，用雙手手臂貼住雙腎區，用力揉按，可激發腎氣，加速排便。行走時用兩手臂按揉腎區，可以緩解腰痠症狀。讓你虎虎生風的食物中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰痠、乏力、耳鳴、健忘等症狀，提高抵抗力和耐力。生活中，當體質虛弱時，男性的雄風便不能呈現。這時若單從症狀著手，只著眼於壯陽，服用藥物，只能圖一時之快而使身體大傷。正確的做法是，把陽事不興當做身體虧虛的訊號，及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。韭菜：韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，有溫中補虛、補腎壯陽的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。板栗：板栗素有「千果之王」的美稱，在國外被譽為「人參果」。因其對於腰膝痠軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果，藥王孫思邈稱之為「腎果」，尤其適用於腎虛患者。蝦：蝦的味道鮮美，其味甘而鹹，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有「男蝦女蟹」之說。蝦的種類很多，功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰痠腿軟、不思飲食、房事不佳的患者。海馬：海馬性溫，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人都可食用。特別適用於腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、虛喘等症。食用方法是：將海馬焙乾，研細，每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。牡蠣：是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精，對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞症候有較好的效果。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。除此之外，常用於補腎壯陽的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。摘自《人體排寒手冊：《傷寒雜病論》的養生大法》作者：王長松出版社：台灣廣廈

• 2015-11-07 運動養生.有元氣

  冬天到！ 立冬食牛羊補腎 吃鍋5要點顧健康

  立冬到，代表著冬天正式來啦！每天起床已經可以感受到窗外明顯的寒意，人體會因為寒冷而消耗大量的熱量，這時候最適合吃鍋暖身，牛肉含有豐富蛋白質，羊肉可以補腎、補益氣血，多吃有助保養陽氣，另外記得掌握5要點，就能健康吃鍋沒煩惱。立冬養陰斂陽食牛羊古時人們習慣以立冬作為冬季的開始。《月令七十二候集解》說：「立，建始也」，又說：「冬，終也，萬物收藏也。」在戶外，人們已經能明顯感到冬天的寒意，冬眠的動物也開始躲藏起來準備過冬。立冬這天太陽到達黃經 225度，正午用圭表測日影，影長為古尺一丈兩寸三分，相當於今天的 2.501公尺，夜觀北斗七星，斗柄指向亥的方位，也就是西北方。這個階段一般在農曆的十月。立冬食牛羊在寒冷的天氣裡，人體需要足夠的營養和熱量來補充元氣。而立冬又是一年當中燥氣最重的時節，因此在食療補益上應以「溫」「潤」為宜。吃溫熱性的食物有助於人們保養陽氣，這讓營養豐富的牛羊肉成為立冬進補的首選，但同時也不能忽略膳食營養均衡的重要性，富含維生素的新鮮蔬菜也是溫熱肉食的必要搭配。飲食調養初冬乍冷，人體會因外界環境溫度的降低而消耗掉大量的熱量，在這時吃火鍋可以暖身補益，牛羊肉和蔬菜則成為必選之品。吃火鍋注意事項1少葷多素原則。過多食肉不宜於消化和身體健康，應採取少葷多素原則，在適量肉食基礎上，搭配能解油去膩、清涼去火的新鮮蔬菜、各式菌菇及豆腐。2食材選擇。肉類以新鮮為佳，儘量切得薄些以便於煮熟；蘿蔔性涼，能消積滯、化痰熱；豆腐能清熱瀉火、止渴除煩。3溫度控制。火鍋的溫度儘量控制在較高程度，以保持沸騰的狀態為宜。4加熱時間。火鍋涮肉能較好地保留肉類中的營養，但涮肉的時間太長會讓肉的口感較差，而時間太短又不能完全殺死肉中的細菌和寄生蟲卵。通常在沸騰狀態的火鍋中，肉片須燙 1分鐘左右，當肉片由紅色轉為灰白色時才可食用，水產品則須至少煮 15分鐘以上。5儘量避免吃過燙、過辣的火鍋。以免對食道、胃部造成損害。資料來源：書名／《24 節氣健康養生法》作者：健康養生堂編委會出版社：人類智庫

• 2015-10-13 運動養生.有元氣

  「女以肝為天」淡斑去瑕必補肝

  別以為「補肝」是男性的專利，女性到了中年、更年期期間，體內代謝激素趨於緩慢退化，「補肝」就成為很重要的一門學問，若想要擁有完美膚質、淡斑去瑕，更要多吃補肝聖品，枸杞、紅棗、羊肉等食材可明目養肝、溫中暖腎，對女性好處多多，快來學做「補肝」料理吧！柴胡枸杞羊肉湯材料 柴胡15克，枸杞10克，羊肉片200克，青江菜200克，鹽3克。做法1 柴胡沖淨，放入鍋中加4碗水熬高湯，熬到約剩3碗，去渣留汁。2 青江菜洗淨切段；枸杞放入高湯中煮軟，羊肉片入鍋，並加入青江菜。3 待肉片熟，加鹽調味即可食用。功效柴胡可疏肝解鬱，枸杞可養肝明目，羊肉對手腳冰冷、痛經的女性有很好的改善作用。羊肉可溫中暖腎、益氣補血。糯米紅棗材料 紅棗200克，糯米粉100克，白糖30克。做法1 將紅棗泡好，去核。2 糯米粉用水搓成團，放入紅棗中，裝盤。3 用白糖泡水，倒入紅棗中，再將整盤放入蒸籠蒸5分鐘即可。功效紅棗含有多種營養成分，有「天然維生素丸」之稱。此品口感甜軟，較適合女性或老人食用。資料來源：書名／《排毒養顏藥膳事典》作者：孫樹俠、吳劍坤出版社：人類智庫

• 2015-08-08 運動養生.有元氣

  男人補腎防早衰 吃6大食物按2穴位

  今天是父親節，為了事業、家庭，父親終日在外辛苦打拼，看著頭髮漸漸斑白的父親心中感到許多不捨，孝順父親不是只有節日送禮吃大餐，而要從日常生活起居著手，快請教中醫師，平時該怎麼為父親養生、避免早衰。中醫師張文馨表示，中醫裡所說的腎與西醫的腎「kidney」不同，不只是腎臟，還包括神經、骨骼、內分泌等系統，在中醫觀點看來，肌膚老化是一種腎陰的耗損，腎為先天之本，中醫的「陰」是指體內的精華物質，陰液的功能是要滋潤、濡養人體的各個臟腑器官及皮膚，隨年紀增長、熬夜、過勞或失眠，體內津液會自然流失，漸漸造成腎陰（水）不足，此為一種老化現象，因此「護腎滋陰」是延緩老化的關鍵。補腎穴位這樣按按摩方式與時機：以大拇指深層按壓，一次按壓5秒，一個穴位各按20下，早晚至少各一次。1.關元穴：關元穴位在肚臍正下方3寸（相當於四指幅併攏寬度），多按摩此穴可幫助男女生的生殖功能。2.太溪穴：太溪穴位在內踝尖與跟腱連線中點凹陷處，本穴位有補虛的特點，可溫補腎陽又可滋補腎陰，同時也是腎虛腰痛的常用穴。補腎最佳食物有哪些？1.蔬菜類：菠菜、紅鳳菜、黑木耳、香菇、胡蘿蔔、番茄、茄子、山藥、枸杞2.水果：櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹（較寒性，不適合氣管弱者）、蔓越莓、黑醋栗3.動物性蛋白質、膠質：羊肉、烏骨雞、雞蛋、牛筋、雞爪、豬腳筋4.藻類：海藻、海帶、紫菜5.油脂類：黑芝麻、核桃（一天堅果類約吃15g，不宜過多，否則熱量過高，而且比較燥！）6.海鮮類：海參、魚肉魚皮、泥鰍、蛤蜊、蚵仔、生蠔、龍蝦（後三者少量即可，小心膽固醇上身）

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  打氣瑜伽／第二招：轉腰祛火

  【聯合報／文字‧示範／郭子瑩總教練、劉美玉總指導】 第二招：轉腰祛火 如果覺得相當疲憊，火氣很大，身體有內熱的感覺，尤其常常情緒大、不容易入睡，就必須清清肝火，幫助自己好入眠，降低肝火。操作時，閉起眼睛，兩脅帶腰旋轉，用掌心輕輕振盪肝經期門穴（圖1），接著另一手掌心外推出去，一邊振盪一邊推，左右兩邊各36下（圖2）。並用兩手掌心同步逆時針推揉肝臟（圖3），再輕輕用掌心振盪肝臟四周。 打氣叮嚀／緩解肝疲勞 你打對了嗎？ ‧打氣瑜伽總指導劉美玉：操作完養肝保肝的打氣瑜伽動作，再使用手機或是平板電腦，會感覺到補腎納氣，養肝護眼之後，眼睛特別的輕鬆。透過全身相關經脈、器官、臟腑的打氣抒洩，簡單易學，這就是宣印學派「經絡拳」獨特的養生法。‧總教練郭子瑩：不可以把自己打到瘀血，造成代謝上的失調，「打氣不瘀血而且不痛，在打氣的過程一定要非常的柔軟，氣才能在身體自由的流竄，舒肝養氣。幫你入睡快，睡眠深，睡中夢少，起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好，不困倦。※相關新聞》‧打氣瑜伽／第一招：揉肝呼氣‧打氣瑜伽／第二招：轉腰祛火‧打氣瑜伽／第三招：揉臍護肝‧打氣瑜伽／第四招：推散肝邪‧打氣瑜伽／第五招：補腎納氣

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  打氣瑜伽／第四招：推散肝邪

  【聯合報／文字‧示範／郭子瑩總教練、劉美玉總指導】 第四招／推散肝邪 一般來說，如果出現頭暈、口渴、口苦、月經不調，都是目前肝臟需要新鮮的血液。經常性過度勞累，必須提供新的血液改善肝臟的疲憊，也時候會發現小便偏黃，排便也比較乾。墊起腳尖，五趾抓地（圖1），兩手鳳拳振盪後背的肝俞穴（圖2），讓肝臟鬱結的濁氣往下排，約三分鐘。並用兩手掌按住兩脅，拇指在前，四指在後，從接近大包穴（圖3）的位置開始往下推，一邊吐氣，一邊推到膝蓋（圖4），足跟也順勢放下，大約推十次左右。肝臟的濁氣、悶氣都釋放掉，血液就會重新活絡起來。 打氣叮嚀／緩解肝疲勞 你打對了嗎？ ‧打氣瑜伽總指導劉美玉：操作完養肝保肝的打氣瑜伽動作，再使用手機或是平板電腦，會感覺到補腎納氣，養肝護眼之後，眼睛特別的輕鬆。透過全身相關經脈、器官、臟腑的打氣抒洩，簡單易學，這就是宣印學派「經絡拳」獨特的養生法。‧總教練郭子瑩：不可以把自己打到瘀血，造成代謝上的失調，「打氣不瘀血而且不痛，在打氣的過程一定要非常的柔軟，氣才能在身體自由的流竄，舒肝養氣。幫你入睡快，睡眠深，睡中夢少，起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好，不困倦。※相關新聞》‧打氣瑜伽／第一招：揉肝呼氣‧打氣瑜伽／第二招：轉腰祛火‧打氣瑜伽／第三招：揉臍護肝‧打氣瑜伽／第四招：推散肝邪‧打氣瑜伽／第五招：補腎納氣

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  打氣瑜伽／第五招：補腎納氣

  【聯合報／文字‧示範／郭子瑩總教練、劉美玉總指導】 第五招／補腎納氣 平常可用雙手，將後腰的腎臟搓熱。閉目養神，足心相對就坐，搓搓雙手，慢慢深呼吸，搓熱腎俞穴二十秒（圖1），使用電腦時，腎氣也會帶動肝血的活絡。搓熱腰腎後，同時利用手部剩下的熱，拱起手心，按住輕閉的雙眼，鼻子深呼吸休息片刻，約十秒鐘（圖2）。 打氣叮嚀／緩解肝疲勞 你打對了嗎？ ‧打氣瑜伽總指導劉美玉：操作完養肝保肝的打氣瑜伽動作，再使用手機或是平板電腦，會感覺到補腎納氣，養肝護眼之後，眼睛特別的輕鬆。透過全身相關經脈、器官、臟腑的打氣抒洩，簡單易學，這就是宣印學派「經絡拳」獨特的養生法。‧總教練郭子瑩：不可以把自己打到瘀血，造成代謝上的失調，「打氣不瘀血而且不痛，在打氣的過程一定要非常的柔軟，氣才能在身體自由的流竄，舒肝養氣。幫你入睡快，睡眠深，睡中夢少，起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好，不困倦。※相關新聞》‧打氣瑜伽／第一招：揉肝呼氣‧打氣瑜伽／第二招：轉腰祛火‧打氣瑜伽／第三招：揉臍護肝‧打氣瑜伽／第四招：推散肝邪‧打氣瑜伽／第五招：補腎納氣

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  打氣瑜伽／第三招：揉臍護肝

  【聯合報／文字‧示範／郭子瑩總教練、劉美玉總指導】 第三招／揉臍護肝 如果覺得做事情不能集中，很想睡覺，有可能是肝臟過度疲勞了。先側躺下來，順時針方向揉肚臍（圖1）。肚臍也就是任脈的神闕穴，可以幫助我們護肝，消除肝臟疲勞。 當我們側臥的時候，揉腹振盪，把氣吸到腹部，用鳳拳（圖2）振盪一分鐘，揉一分鐘，反覆操作四回左右，就會感覺到不疲勞了，體力很快就可以恢復了。 打氣叮嚀／緩解肝疲勞 你打對了嗎？ ‧打氣瑜伽總指導劉美玉：操作完養肝保肝的打氣瑜伽動作，再使用手機或是平板電腦，會感覺到補腎納氣，養肝護眼之後，眼睛特別的輕鬆。透過全身相關經脈、器官、臟腑的打氣抒洩，簡單易學，這就是宣印學派「經絡拳」獨特的養生法。‧總教練郭子瑩：不可以把自己打到瘀血，造成代謝上的失調，「打氣不瘀血而且不痛，在打氣的過程一定要非常的柔軟，氣才能在身體自由的流竄，舒肝養氣。幫你入睡快，睡眠深，睡中夢少，起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好，不困倦。※相關新聞》‧打氣瑜伽／第一招：揉肝呼氣‧打氣瑜伽／第二招：轉腰祛火‧打氣瑜伽／第三招：揉臍護肝‧打氣瑜伽／第四招：推散肝邪‧打氣瑜伽／第五招：補腎納氣