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簡單熱身操 游泳不再怕抽筋

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2014-09-23 15:44聯合新聞網 聯合新聞網
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【聯合報╱陳祐榕/振興醫院復健醫學部物理治療師】

中共國家副主席習近平之前傳出因游泳拉傷背部,雖然游泳被視為最不容易出現運動傷害的運動,但姿勢不當或熱身不夠,還是可能受傷。

游泳選手費爾普斯在三屆奧運拿了22面獎牌,游泳選手們如魚兒般超越人類極限,在水裡優美有力的滑水,順著水流擺動身體,堪稱藝術,讓許多人想跳下水,感受如魚兒的自由自在。

我們長年在空氣與重力下生存,身體受到重力影響,退化性膝關節炎等疾病皆與之有關,許多醫師建議游泳,利用水的浮力減輕身體重量,減輕負荷。

但多數人不像費爾普斯從小學習水中動作,在長期重力影響下,不習慣水的浮力、壓力和包圍全身的水阻力,若忽然間跳進水裡游泳,反而容易造成傷害。

若久未從事游泳運動,請記得以慢速度游泳,感受水所給予身體各部位的阻力與助力,且在平時或游泳之前,進行簡易的運動操,有助於預防游泳運動傷害。

點此看大圖 圖/陳祐榕治療師提供;聯合報製
點此看大圖 圖/陳祐榕治療師提供;聯合報製

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