【聯合報╱記者張嘉芳／專題報導】
哈佛小子林書豪成為尼克隊的主力戰將，短時間密集出賽，不少球迷擔心「豪小子」身體被操壞。
醫師表示，其實從「豪小子」的身體語言，可以解讀豪小子的身體狀況。跳不高、傳球不準、球被攔截等，都是身體疲倦、體力不濟警訊。
「空中持球時間愈短，表示愈沒力。」新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉說，肌肉疲累時，肌肉纖維縮短，力量變小，跳不高，空中停留時間也變短，比較沒有足夠的時間在空中變化動作，較易被阻擋或蓋火鍋。由於投籃的力量傳遞主要從腳、膝、肩至手部，一旦體力不支，持球跳躍到出手射籃的時間，就愈來愈短。
根據作用力與反作用力原則，跳躍愈大，反作用力愈強，籃球員跳躍至投籃瞬間，他們在空中短暫停留時間是一般人的一倍，如麥可喬丹跳起來，可在空中停留0.8秒才出手投籃，如果體力差，手的力量不夠，不僅球傳不遠，也不容易到達指定位置，同伴無法順利接球，可能造成漏接失誤。
韓偉指出，疲累會降低身體爆發力，以上籃為例，若林書豪爆發力不夠，輕微外力可能讓他跌倒或被撞飛。不過，如果林體力充沛，遭到相同撞擊力時，對方反而會被彈開。這也可以解釋，為何前兩周林書豪的失誤較多。
國泰醫院復健科物理治療師簡文仁表示，運動員長期接受肌力與耐力訓練，體能負荷應付上場比賽並無問題，一旦體力透支，還能靠意志力支撐、繼續比賽，尤其林書豪有堅定的宗教信仰，可增強意志力。不過，如果體力耗盡，確實會影響身體協調性與瞬間決斷力，造成助攻、防守、傳球或投籃命中率表現變差。
至於汗流浹背或大量飲水，不見得是身體疲勞表徵，主要是每個人流汗或喝水習慣不同。另外，林書豪有時會趁對手罰球時，身體半蹲、雙手撐膝，簡文仁說，「找機會休息也是種技巧。」
如何恢復體力？韓偉建議，運動後應補充水分、蛋白質及澱粉類食物。基本上，澱粉為身體能量的主要來源，可立即使用、轉化為爆發力；至於蛋白質食物下肚後，配合重量訓練，可變成肌肉，是身體「備用能量」。
這篇文章對你有幫助嗎?
