【文、圖／摘自《減腰圍降三高 代謝力健康全書》／許惠恒教授等合著／原水文化出版】
‧上班不搭電梯多爬樓梯，可利用上下班時間多走幾回。
‧工作時，坐不如站，站不如走，抽空來回走動於辦公室之間（送公文、倒開水、丟垃圾、上廁所、邊走邊跟同伴聊天⋯⋯）。
‧吃完午餐，稍作休息，可散步一下再午睡較佳。
‧工作休息可做體操、伸展運動、舉啞鈴（小寶特瓶裝滿水即可）等。
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