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減腰圍降三高 代謝力健康全書/工作職場上可從事的活動

2014-09-23 15:47聯合新聞網 聯合新聞網

【文、圖/摘自《減腰圍降三高 代謝力健康全書》/許惠恒教授等合著/原水文化出版】

‧上班不搭電梯多爬樓梯,可利用上下班時間多走幾回。

‧工作時,坐不如站,站不如走,抽空來回走動於辦公室之間(送公文、倒開水、丟垃圾、上廁所、邊走邊跟同伴聊天⋯⋯)。

‧吃完午餐,稍作休息,可散步一下再午睡較佳。

‧工作休息可做體操、伸展運動、舉啞鈴(小寶特瓶裝滿水即可)等。

※延伸閱讀》

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三高
代謝症候群
運動

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