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虎虎生風 大家來做如意操

<b>四十如虎(又怕又愛三姨太)</b><br>動作:雙腳前後三七步手指比4,婀娜多姿波浪形轉身分別向左右伸出,雙手抱胸身體後仰,再雙手向前擁抱狀,身體前傾腳後翹;再雙手一高一低,身體向上延伸挺拔手指比蓮花指扭身旋轉。
四十如虎(又怕又愛三姨太)動作:雙腳前後三七步手指比4,婀娜多姿波浪形轉身分別向左右伸出,雙手抱胸身體後仰,再雙手向前擁抱狀,身體前傾腳後翹;再雙手一高一低,身體向上延伸挺拔手指比蓮花指扭身旋轉。

【聯合報/記者劉惠敏/台北報導;記者陳俊吉/攝影】

過年將至,但由於春節期間休長假,除了除夕圍爐吃團圓飯,還有許多應景的年節食品,一旦擺起龍門陣,或窩在電視機前看電視,很可能一口接一口,可不要忘了起身動一動,國泰綜合醫院推出「虎年如意操」,提醒民眾一起健康過虎年。

國泰醫院復健物理治療師簡文仁昨天帶著一群學童組成的「小虎隊」,一邊唱「兩隻老虎」童謠,一邊跳「虎年如意操」,好不熱鬧。他說,過年時,可別飲食不忌,有空時大朋友、小朋友不妨一起來運動

虎年如意操動作如下(示範/簡文仁)

山中大虎(蓄勢生風好氣慨)動作:雙腳平放半蹲,雙手屈肘如山,手比虎爪同時向前緩緩伸出,身體轉成左弓右箭步,雙手托圓在左,向右緩緩推出,成右弓左箭步,換邊做;再雙手平伸左右張開掌心向上,身體上下起伏如相撲力士(下圖)。
山中大虎(蓄勢生風好氣慨)動作:雙腳平放半蹲,雙手屈肘如山,手比虎爪同時向前緩緩伸出,身體轉成左弓右箭步,雙手托圓在左,向右緩緩推出,成右弓左箭步,換邊做;再雙手平伸左右張開掌心向上,身體上下起伏如相撲力士(下圖)。

山中大虎(蓄勢生風好氣慨)
山中大虎(蓄勢生風好氣慨)

兩隻小虎(奇怪可愛、跑的快)
動作:身體前後腳半蹲,手指比2、交互上舉及蹲跳,再一手摸耳朵;一手摸尾巴(屁股),同時加快速度雙腳交互蹲跳。

【2010/02/06 聯合報】

復健 物理治療 運動

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