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做個瑜伽 親子更親密(下)

2014-09-23 15:48聯合新聞網 聯合新聞網

【Upaper文/記者林宛吟】

親子劈腿

親子面對面坐下,雙腿打開、兩手交握後,同時施力往後拉,伸展後背和鼠蹊部關節

親子跨坐式

媽媽平躺,小孩雙腳跨站在媽媽腰部後,媽媽屈起膝蓋,同時用雙手牽扶孩子,使其慢慢坐在媽媽腹部上,往後躺在媽媽大腿上、伸展上身,停留數秒做深呼吸。

親子騎馬式

媽媽採四足跪姿,待孩子跨坐其腰部且坐穩後,媽媽吸氣並將腰部稍微往上推高,吐氣時腰部盡力下凹,來回數次。

【2009/10/21 Upaper】

鼠蹊部
劈腿
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