【Upaper／文／記者林宛吟；圖／記者徐兆玄】
達人檔案 Banai
經歷：網球國手，擁有8年有氧舞蹈經驗，擅長戰鬥有氧。現為Nike簽約教練、加州健身中心有氧老師。
Zumba Fitness（倫巴有氧）起源於哥倫比亞星級健身教練BETO ，某日在前往健身房授課途中，發現忘了帶配樂，便靈機一動，將車上找出他從小熱愛的拉丁舞曲、舞蹈，即興融入課程裡。沒想到這種全新風格的有氧舞蹈竟一炮而紅，至今全球高達數百萬人熱愛這項運動。
加州健身中心有氧老師Banai表示，Zumba Fitness之所以廣受歡迎，在於它動作簡單、有趣易學，且不擔心跳錯。它融合諸多拉丁舞蹈，包含Merengue、Salsa、Cumbia、Samba、Belly Dance … 等，去年引進台灣後，現在每堂課平均湧進上百人參與，甚至有超過90歲阿嬤也來報名。
跳Zumba Fitness，就像參加一場party，可以用簡單舞步盡情狂歡。此外，它可與各國音樂融合，例如國、台語歌曲，增添課程趣味性，Banai便曾在課堂上播放流行歌曲「甜蜜蜜」。今天就向大家示範4種基本舞步，開啟Zumba Fitness新體驗。
示範1 Merengue
右跨兩步再換成左跨兩步，右左快速交替的Merengue舞步簡單易學。
Step 1、右腳踮腳尖往右側跨出1步，同時右手伸出、左手曲起。
Step 2、將左腳收起，同時曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step 1、Step 2，等於右側連跨2步後，換左邊跨2步回到原處。
示範2 Reggaeton
此舞步俗稱「拉丁嘻哈」，常見扭腰擺臀動作，搭配熱情奔放的音樂，幫助雕塑小蠻腰。
Step 1、右腳往右側跨出1步，臀部往左。
Step 2、利用腰、腿力量將臀部往右扭去，再扭回左邊，重覆4拍後換邊。雙手握拳隨身體自然擺動。
示範3 Cumbia
依序Step1～Step3，重覆2或4次再換邊。每個步驟手腳動作均同時進行。
Step 1、右腳往前跨1步，右手彎曲90度，如男生邀請舞伴般，從上往左下畫弧線。
Step 2、收回右腳，右手從左下往右上畫弧線收回。
Step 3、右腳往後跨1步，右手往後上方划出。再回到Step2完成1組4拍動作。
示範 4 Flemenco
為呈現Flemenco(佛朗明哥)舞步精隨，跳舞時須面向前方、維持嚴肅表情。
Step 1、右腳往右跨1大步，同時左手叉腰，右手彎曲90度平舉胸前，手掌向外張開。
Step 2、將右手依小指、無名指、中指、食指順序收起。
Step 3、將收起的右手握拳，往右邊做拉弓動作。
Step 4、收回右腳同時放下右手，再換左邊。
【2009/09/09 Upaper】
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