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「零」反式脂肪就是無反式脂肪? 揭開麵包隱藏3大危機

健走仗》醫師說:協調性夠再用 否則易成累贅

2014-09-23 15:49聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者劉惠敏/報導】

健走杖真有有用嗎?台安醫院復健科主任鍾佩珍表示,一般協調性佳者,利用健走杖等輔具確可減少下肢負重,並增加雙手穩定度,但協調性差者,可能會增加障礙。

‧減輕下肢負重

鍾佩珍說,無論是否在平地、或行走有坡度之山路,都有地心引力增加人體腰椎、髖關節、膝關節的負重,特別是有關節退化問題者,即便是走路都困難重重,通常會建議在游泳池行走,利用水中浮力減少下肢的負擔,同理利用健走杖等輔具,分擔部份力量、也能減少下肢負重壓力。

‧靈活度差易跌倒

使用健走杖雖能幫助減少下肢負重、兩手能增加穩定度,但協調不好,則變成走路的障礙、容易摔跤。

新光醫院運動醫學中心主任韓偉說,使用健走杖上半身會增加活動量,靈活度不夠的人,不易上手。

‧考量訓練重點

復健者要不要用健走杖,應要考量訓練重點,如平時就有做體操等訓練上半身,就無需健走杖。

鍾佩珍提醒,運動須考慮自身條件,運動時要達到高強度的最大心率,最好是220減去年紀,再乘以80%;而年齡較大者,最好乘以60%到70%。

【2009/05/24 元氣周報】

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