膝蓋保養操》活絡髕骨按拍打

【元氣周報／記者劉惠敏／報導】

動作設計／國泰醫院汐止分院骨科主治醫師蔡凱宙醫師
動作示範／豐華瑜伽教練場、三重社大瑜伽老師吳慧中

1.以手按摩髕骨周圍，活絡軟骨組織、周圍肌肉。

2.手掌拍打大小腿內外側，按摩腿部內外側肌肉。

說明：就像是松阪牛肉要好吃，都得把肌肉拍打、按摩使之柔軟，也可加強腿部肌肉力量。

【2009/02/22 元氣周報】

瑜伽 骨科 牛肉