【聯合報／鄧奕廷／彰化基督教醫院物理治療師】
毛巾操推行已經有好幾年的歷史了，到底毛巾操有甚麼樣的魅力呢？在醫院從事物理治療工作，常常會有患者有此疑問。其實，現在景氣低迷，與其花大把鈔票推拿、按摩，不如自己拿起一條毛巾，舒舒服服來做伸展運動！
做毛巾操之前，建議先了解自己身體狀況，例如生活型態是否過於靜態？長時間盯著電腦或電視？常彎腰駝背、肩膀高聳？若答案為是，建議您不妨試試毛巾操。
毛巾操簡單又不需要太大的場地，只要長度約一公尺的毛巾、供容身的空間，再加上想要健康的恆心與毅力，毛巾操隨時可做。
也有許多人疑惑，報章雜誌上經常介紹毛巾操動作，這些動作到底好不好？其實，若未注意到毛巾操伸展動作的細節，或不需要的動作太多，常常無法達到想要的效果，甚至適得其反，得不償失。
如果出現手腳痠麻的症狀、愈做愈痛，就要停止運動，以免有脊椎壓迫神經、肌肉拉傷等問題，請醫師和物理治療師評估與治療，以免愈做愈嚴重。
第一招：挺胸收下巴
作用：矯正駝背、擴胸、美背
1. 先高舉雙手，把毛巾輕輕拉緊。
2.將毛巾拉緊後雙手下拉至頭後方。收下巴，並將兩側肩頰骨夾緊。維持10秒後再回到起始動作，重複10次。
【2009/01/29 聯合報】
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