No pain, no gain？ 為減肥狂運動 醫：應循序漸進

近年民眾運動風氣興盛，但常忘了量力而為，發生傷害機率也增加，20多歲陳先生平日休假愛打籃球、偶爾還跟友人相約跑馬拉松或三鐵，日前連續練跑好幾公里，踝關節疼痛就醫，發現已發炎腫脹；66歲的王伯伯退休後整天宅在家，前陣子跟鄰居去爬山健身一整天，返家後雙腿卻疼了好幾天。

高醫運動醫學暨創傷骨科主任周伯禧表示，常碰到中高齡上班族年輕時是校隊隊員，20年後才因三高、過胖決定重拾運動習慣，在沒暖身伸展下連續慢跑、騎車好幾小時，造成膝蓋、腳踝或肩部疼痛就醫。

周伯禧提醒，專業運動選手座右銘「No pain, no gain」不適用一般民眾，而是應量力而為，循序漸進提高運動強度。已發生運動傷害者，更因受傷程度不同、體能狀態不一，須由相關背景的醫師診斷，提供有效的伸展、復健或手術治療方式，否則傷害就有可能一再發生。

主治醫師林育全說，高醫近年在門診引進運動防護員，經醫師評估後，指導運動傷害患者個別化復健及運動訓練，協助患者恢復肌力及功能。高醫曾收治40名接受前十字韌帶重建手術的患者，發現接受個別化運動訓練者，不但肌力提前3個月回復，術後一年更有85%恢復從前的運動水準。

運動傷害

肌力

關節疼痛

三高