矯正墊坐出蜜桃臀？「不如多運動」

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：久坐不會使骨盆變大，脂肪堆積才是主因。
• 重點二：運動和訓練肌肉是雕塑臀部的最佳方法。
• 重點三：美臀坐墊效果有限，長時間坐姿不正有害健康。

網路熱門商品「美臀矯正坐墊」引起不少粉領族熱烈討論，賣家號稱只要使用椅墊就能瘦臀，擁有令人稱羨的蜜桃臀。但整形外科醫師指出，久坐並不會造成臀部的骨盆變大，反而是沒運動易致脂肪堆積；女性若想雕塑臀部，建議多起身運動、訓練肌肉，減少坐著時間。

網路查詢美臀矯正坐墊，樣式百百種，價格從二百多元到一千多元不等，尤其打著多國專利認證，賣價更可拉高到三千多元。有網友分享買了坐墊，臀圍從〺九吋減到〺七吋，但也有網友質疑瘦臀效果。

振興醫院物理治療師陳子敬表示，女性骨盆在成年後即定型，要變大不容易；除非是懷孕後期，骨盆關節韌帶為生育而變鬆，此時坐久才可能造成骨盆變大。

不少人認為久坐屁股會變大，但振興醫院整形外科主任陳綱華說，主要是屁股沒動，造成血液循環不好、代謝變差，脂肪當然易堆積在骨盆周圍。

開業整形外科醫師嚴炯誥說，若維持規律運動習慣，就算坐再久屁股也不會變大；但部分水梨型身材也可能是家族遺傳，先天不良加上後天失調，想坐著美臀幾乎不可能。

美臀矯正坐墊是否有瘦臀效果？陳綱華表示，若女性覺得坐了椅墊、屁股變小，可能是椅墊特殊設計，讓背部不得不挺直，背肌、腹肌持續用力，消耗臀部脂肪，但這種椅墊並不好坐。

不過，長時間坐姿不正易致脊椎側彎、駝背，造成全身肌肉痠痛，也可能因血液循環不好，導致小腿靜脈曲張，嚴重者還會造成血栓。醫師建議，坐著約四十分鐘到一小時，就應起身伸展肢體，平時可多做有氧運動，或縮小腹、提肛後深蹲，訓練腹肌與核心肌群，皆有美臀效果。

【2014/12/07 聯合報】

精華 FAQ

• Q1：美臀矯正坐墊真的能瘦臀嗎？

  根據專家的看法，美臀矯正坐墊並不能真正瘦臀，久坐會影響臀部的血液循環，導致脂肪堆積，真正的解決方法是多運動和訓練肌肉。

• Q2：長時間坐著會有什麼健康影響？

  長時間維持坐姿不當會導致脊椎側彎、駝背，並可能引起全身肌肉痠痛，嚴重時還可能造成小腿靜脈曲張和血栓等健康問題。

• Q3：如何有效改善臀部形狀？

  改善臀部形狀的有效方法是定期進行有氧運動及肌肉訓練，建議每坐四十分鐘就起身伸展，並可進行腹部和核心的訓練。

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