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女性減肥最大困擾:下半身好難瘦!4個壞習慣快改掉

2020-07-10 19:26聯合報 記者劉小川/台北即時報導

許多女性,不分季節都想要瘦出好體態,少吃、運動等,都得靠毅力達成。

但有些女孩,特別有酪梨型身材,也就是下半身比較肉,也因此影響體態。通常會有酪梨型身材的女性們,常有4個壞習慣,儘早改掉,才能有效地擺脫肉肉。

一、愛穿緊身褲

長期穿著緊身褲的女性們,通常是為了讓視覺效果修長,但這樣不僅更顯腿粗壯,血管長期受到緊身褲的擠壓,長期密不通風的情況,血液與淋巴循環就會變得不通暢,導致下半身浮腫,甚至肌肉變得僵硬。

二、不愛爬樓梯

許多女生,就算只有2樓的高度,也寧可花時間等電梯,絕不想要爬樓梯。但其實適當地爬樓梯,可以鍛鍊腿部的肌肉,還能增強腹部運動,加快腸胃蠕動,有便秘的女孩們,多爬幾階,絕對有益無害。

三、翹腿的習慣

翹腿,是許多女生都喜歡坐下後的姿勢。長時間的坐姿不良,可能會導致腿部的血液回流不順暢,出現腿麻的狀況,還會讓腿變得更粗,想要維持著優美的體態,先戒掉這翹腳的習慣吧。

四、晚餐比中餐豐盛

許多人犒賞自己的方式,就是吃美食,來填滿一整天的辛勞。如果晚餐進食量較大,攝取過多的熱量後,又沒有適當運動習慣,久而久之,吃飽後躺在沙發上,就會看見逐漸茁壯的下半身。適當的運動,別一吃完飯就坐下,才不會讓脂肪容易堆積在下半身。

想要告別酪梨型身材,謹記以下4不要。圖/摘自 pexels
想要告別酪梨型身材,謹記以下4不要。圖/摘自 pexels
緊身褲穿久了,可能會讓下半身血液循環不良。圖/摘自 pexels
緊身褲穿久了,可能會讓下半身血液循環不良。圖/摘自 pexels
爬樓梯幫助加強腿部的肌肉,還能促進腸胃蠕動。圖/摘自 pexels
爬樓梯幫助加強腿部的肌肉,還能促進腸胃蠕動。圖/摘自 pexels
晚餐如果攝取的多,就不要直接倒在沙發上,讓下半身的脂肪堆積更嚴重。圖/摘自 pe...
晚餐如果攝取的多,就不要直接倒在沙發上,讓下半身的脂肪堆積更嚴重。圖/摘自 pexels
正確的坐姿,也有幫助改善酪梨型身段。圖/摘自 pexels
正確的坐姿,也有幫助改善酪梨型身段。圖/摘自 pexels

運動習慣
減肥

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