親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

女性減肥最大困擾:下半身好難瘦!4個壞習慣快改掉

2020-07-10 19:26聯合報 記者劉小川/台北即時報導

許多女性,不分季節都想要瘦出好體態,少吃、運動等,都得靠毅力達成。

但有些女孩,特別有酪梨型身材,也就是下半身比較肉,也因此影響體態。通常會有酪梨型身材的女性們,常有4個壞習慣,儘早改掉,才能有效地擺脫肉肉。

一、愛穿緊身褲

長期穿著緊身褲的女性們,通常是為了讓視覺效果修長,但這樣不僅更顯腿粗壯,血管長期受到緊身褲的擠壓,長期密不通風的情況,血液與淋巴循環就會變得不通暢,導致下半身浮腫,甚至肌肉變得僵硬。

二、不愛爬樓梯

許多女生,就算只有2樓的高度,也寧可花時間等電梯,絕不想要爬樓梯。但其實適當地爬樓梯,可以鍛鍊腿部的肌肉,還能增強腹部運動,加快腸胃蠕動,有便秘的女孩們,多爬幾階,絕對有益無害。

三、翹腿的習慣

翹腿,是許多女生都喜歡坐下後的姿勢。長時間的坐姿不良,可能會導致腿部的血液回流不順暢,出現腿麻的狀況,還會讓腿變得更粗,想要維持著優美的體態,先戒掉這翹腳的習慣吧。

四、晚餐比中餐豐盛

許多人犒賞自己的方式,就是吃美食,來填滿一整天的辛勞。如果晚餐進食量較大,攝取過多的熱量後,又沒有適當運動習慣,久而久之,吃飽後躺在沙發上,就會看見逐漸茁壯的下半身。適當的運動,別一吃完飯就坐下,才不會讓脂肪容易堆積在下半身。

想要告別酪梨型身材,謹記以下4不要。圖/摘自 pexels
想要告別酪梨型身材,謹記以下4不要。圖/摘自 pexels
緊身褲穿久了,可能會讓下半身血液循環不良。圖/摘自 pexels
緊身褲穿久了,可能會讓下半身血液循環不良。圖/摘自 pexels
爬樓梯幫助加強腿部的肌肉,還能促進腸胃蠕動。圖/摘自 pexels
爬樓梯幫助加強腿部的肌肉,還能促進腸胃蠕動。圖/摘自 pexels
晚餐如果攝取的多,就不要直接倒在沙發上,讓下半身的脂肪堆積更嚴重。圖/摘自 pe...
晚餐如果攝取的多,就不要直接倒在沙發上,讓下半身的脂肪堆積更嚴重。圖/摘自 pexels
正確的坐姿,也有幫助改善酪梨型身段。圖/摘自 pexels
正確的坐姿,也有幫助改善酪梨型身段。圖/摘自 pexels

運動習慣
減肥

延伸閱讀

同類文章

胖一點真的沒關係嗎?美國心臟協會發表最新聲明

刻意不吃早餐無法減肥 營養師建議理想早餐吃這些

168斷食期間可以吃什麼? 營養師公開「一日菜單」,照吃不挨餓

肥胖是健康問題的冰山一角 還是肌少症潛在危險群

為何靠減醣減肥難持久,副作用還可能危及生命?

早餐吃蛋有助減重?醫:限制熱量、維持肌肉是關鍵,早中晚吃這些

心寬體胖潛藏風險 代謝症候群易引發5種心腦血管疾病

被蔡總統點名減重 醫師建議蔡易餘要做到這五件事

鄭文燦曝體重只有79網不信!健身教練點出關鍵問題:體脂高很危險

國中女吃棉花減重 腸道阻塞

減重失敗都是澱粉的錯?吃澱粉的最佳時機,減重專家告訴你

醫病天地/均衡減重 營養師推3方法

打擊肥胖!衛福部促看診測BMI

168減肥有3大原則 營養師分享飲食減重6撇步

減重把握黃金3原則 營養師:進食時間控制在8小時內

瘦身不要吃白飯?營養師:澱粉有助脂肪燃燒,改吃這個更健康

肥胖小心被新冠肺炎盯上!醫6點建議擺脫病毒纏身

國健署:國人肥胖症每5人約有1人 醫師透露減重要點

低碳飲食和間歇性斷食何者能有效減重?專家揭曉

胖到昏倒,靠地中海料理成功甩肉36公斤!主廚馬可的外食建議:隨身攜帶「這一瓶」

腳越冷竟讓你下半身變肥!中醫師公開專屬「梨型人」的減肥法:泡腳多加這些東西助燃脂

地中海飲食加一物就能消滅脂肪肝!連內臟脂肪都下降

多吃肥肉一定胖? 醫:少油不是重點,這類食物才是肥胖元凶

為什麼早餐吃吐司加果汁,讓你的血糖像雲霄飛車爆衝?

減肥不吃白飯竟成高血脂 專家:澱粉類不宜全斷,可換成玉米等5食物

每餐吃七分飽就好…年後減重 5步驟自信換上春裝

為何光靠節食減肥總會胖回來,還可能變得更胖?

頂尖期刊發表論文:控制血糖的糖尿病藥有助減肥

微胖的人比瘦子更長壽?BMI當健康指標真的可靠嗎

不止發胖、發炎,連認知都出問題!你該知道的,精緻澱粉對人體的9個影響

猜你喜歡

空腹吃「5類食物」會胖、血糖失控! 吐司、豆漿、香蕉都上榜

全台白蟻大爆發!阿嬤說下雨前兆?鄭明典敲碗專家現身說法

為何喝豆漿補鈣骨質仍流失?營養師曝1原因錯很大

跳過早餐直接吃午餐?營養師:易造成3大健康問題

減肥控糖,大小番茄別吃錯!吃番茄5大好處

有助平衡血糖、預防糖尿病 營養專家曝綠茶10好處

不要用湯匙挖!專家教酪梨正確切法吃進更多營養

預防大腸癌、降低膽固醇!醫師建議多吃2種纖維

膠原蛋白真能讓膝蓋軟骨再生?別傻了!醫師:不如吃「這5類代謝食物」

鳳梨促排毒、護血管!營養師教3招不咬舌!

人體的第二個心臟不只有小腿 專家教你讓血液循環更順暢

胖一點真的沒關係嗎?美國心臟協會發表最新聲明

少量多餐更助於減重?專家破解常見減脂迷思

操煩別人的事會生病!許瑞云:找到心中壓力源,身體才會真正變好

水果吃太多不見得好!營養師教你每天這樣吃最剛好

蔬菜吃很多怎麼還便祕?營養師:3項條件缺一不可

鹽、糖、蜂蜜皆經加工 加工食品真的代表不健康嗎

英國國民小點「司康」到了台灣,為什麼從下午茶配角躍身專門店主角?

沒喝咖啡就頭痛、倦怠、無法專注…藥師解答「咖啡因戒斷」如何改善

立夏護心 多吃蓮子、苦瓜解熱入靜

膳食纖維光靠吃蔬果難達標 營養師教你如何吃足量

有片!10分鐘爆汗毛巾操 兩條毛巾瘦全身

20歲失去爸爸、媽媽、外婆 從想被撞死到學會大笑:老天爺還沒放棄我啊!

冬吃蘿蔔夏吃薑 營養師提醒身體出現一事不宜吃

降血壓吃芝麻有效?健康8問題能靠芝麻改善!專家分享簡易3食譜,讓芝麻更美味

缺鐵易疲倦、掉髮、生病!紫菜蛋花湯等5湯品,多喝有助補鐵

急診科醫師的「沒時間健康法」!醫師公開適合上班族效率最好前5名運動

一張圖看懂/高纖食物在這裡

曾徒手把腸子放回女生體內!921大地震、八八風災...一位計程車司機在救災現場24年:救人就像吃嗎啡,會上癮!

168斷食期間可以吃什麼? 營養師公開「一日菜單」,照吃不挨餓

為了么兒開始運動!66歲蔡明忠完賽2次東京全馬:想到完成時的美好,就能堅持到底

贊助廣告

留言