想瘦腰？研究指這項運動比健走有效，還能降壞膽固醇

清晨或下班後的晚上，公園裡總會見到許多健走運動的人們，有人是想讓身體更健康，有的則是單純為了減肥，尤其對許多中年發胖、久坐上班族的「中廣」身材族群而言，最大目的應該就是瘦腰吧！不過之前芬蘭一項研究發現，搖呼拉圈比起健走，瘦腰的效果更佳，而且還能幫助減少壞膽固醇！

根據今年6月刊載在《Obesity Facts》中的一項芬蘭研究指出，搖呼拉圈可能有助於瘦腰。研究小組將二組人分為搖呼拉圈與健走運動，結果發現這兩種運動所消耗的卡路里相同，減少的體重程度相近，但搖呼拉圈比起健走，腰圍減少的情況較為顯著，搖呼拉圈組腰圍減少了3.1cm，健走組則只減少0.7cm。此外，呼拉圈組肌肉增加的情況也較好，甚至還發現這組的LDL膽固醇（壞膽固醇）有下降的現象。

其實走路的好處很多，日前由陽明大學、台北榮總、國家衛生研究院、富邦人壽合作發布一項研究，研究計畫主持人、台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，多走路能讓包括體脂肪上升、身體衰弱、握力下降、認知衰退等多項風險降低，進而減少罹患心血管疾病、失智症等疾病。

不過，如果你現現階段走路運動只是為了瘦身、為了瘦腰，那麼，試試搖呼拉圈，或許能替你帶來更驚豔的效果。

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