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「最佳護心飲食」出爐!地中海+一項飲食法效果最好

隨便吃什麼都胖?夏日減肥必吃4種水果 奇異果愈吃愈瘦

2019-08-06 19:33聯合報 記者劉小川╱即時報導

夏日到了,大家最關注的事情,就是如何減肥、怎麼吃才能讓自己不胖,為何總在夏日才會想減肥呢?畢竟秋冬季時,還可以用衣物來遮住自己那些肉肉,但夏天,誰還穿得住這麼多。

要怎麼吃才能讓自己可以,邊吃邊瘦呢?雖然許多人都想過,透過吃蔬菜水果來幫助減肥,但要如何吃,怎麼吃才能讓減肥達到效果。

想要減肥的人,可以選擇以下這些水果:

蘋果

減肥時,大家不會忘記就是「蘋果」。蘋果中含有許多膳食纖維及多種的維生素,內含的果膠除了對降血脂有很大的幫助外,還能促進新陳代謝,當然想要減少脂肪停留在體內的時間,就要靠蘋果來幫助了。蘋果中還含有一種鈣元素,這種物質,還能幫助減少鈉的含量,對於會水腫的人來說,是一大福音。

檸檬

富含維生素C的檸檬,許多人會把它視為美白的聖品。但其實檸檬中含有營養的物質也許多,最主要促進新陳代謝。然而多吃檸檬,不但可以美白,還能瘦身,可說是一舉多得的一種水果,但切記,在吃這種比較酸的水果時,不要空腹。

葡萄柚

葡萄柚是水果中,對減肥非常好的一種。因為葡萄柚的卡路里含量比較低,即便多吃了,也不會影響到瘦身的效果。重點是葡萄柚中的鉀元素含量高,可以減少堆積在下半身的脂肪及水分,對於想要擺脫酪梨型的人,不可以錯過。

奇異果

維生素C也有超多含量的奇異果,也含有豐富的纖維素。當纖維素進入體內的時候,便能加快脂肪的分解速度,而在一定的程度上,想要避免脂肪的堆積,就乖乖地將奇異果吃下吧!

攝取富有維生素C及纖維素的水果,對減肥最有幫助。圖/摘自 pexels
攝取富有維生素C及纖維素的水果,對減肥最有幫助。圖/摘自 pexels
吃蘋果除了減肥,還能消水腫。圖/摘自 pexels
吃蘋果除了減肥,還能消水腫。圖/摘自 pexels
夏日裡減肥,吃什麼樣的水果才不會越減越肥?圖/摘自 pexels
夏日裡減肥,吃什麼樣的水果才不會越減越肥?圖/摘自 pexels

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