親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

矽靈會阻塞毛囊導致禿頭?皮膚科醫師這麼說

身上的肥肉變軟了?醫:證明你減肥成功了一半

2019-04-20 16:45元氣網 骨科醫師姚京輝

​​昨晚回家,老王居然在門外等我,見到我馬上問道:我老婆最近在跑步健身減肥嘛,現在發覺腹部、大腿等地方鬆垮垮了,是不是出來問題了啊?我一聽笑著對他說:這是好事啊,證明健身有效嘛。

圖片來源/123RF
圖片來源/123RF

首先要知道脂肪的堆積一般最典型表現是在腹部、大腿和大臂這些地方,努力鍛煉後發生變軟是為什麼呢?其實道理很好理解:我們知道皮膚的張力是有限的,當張力到一定程度之後,脂肪和肌肉填充的越多,皮膚很是繃緊的,摸起來就會變得越「僵硬」,尤其是腹部、大腿、大臂等這是摸起來相對很硬的位置,就是脂肪填充得很滿的位置,當「硬胖子」們進行跑步等運動時,過多的脂肪組織經運動逐漸消耗,運動量足夠時體內的脂肪補充也就跟不上消耗,填充的脂肪組織越來越少,那些脂肪堆積較多的地方就會變軟,皮膚就會出現鬆弛,所以我才說老王妻子健身有效。

當然細說跑步運動健身出現皮膚鬆軟了,還有另外一種情況要注意,我們身體能量的消耗,依次是醣類、蛋白質、脂肪,我們僅僅是短時間的跑步,可能只消耗了醣類和蛋白質,而要知道我們肌肉的組成就是以蛋白質為主,當僅僅消耗到蛋白質,而不加上力量訓練,可能肌肉也同時易因消耗減少,脂肪沒有消耗到或者消耗很少,缺乏了肌肉的支撐也會出現皮膚鬆軟,這個時候建議加上力量型抗阻力訓練,鍛煉肌肉,提升肌肉含量,消耗脂肪後皮膚也會變得緊緻,刻畫出身體完美的線條,不會脂肪的減少而走形了。

其實「硬胖子」們減肥,多數都會經歷以上過程,這部分人要瘦要付出更大努力,而且要經歷一個從硬變軟的過程,而且很大一部分這類胖子一旦運動停止,反彈的速度也是特別快,所以想要完美的身材,甩掉身上的贅肉,任重道遠啊。

原文出處

脂肪
蛋白質
皮膚
運動
減肥

延伸閱讀

同類文章

獨/國內動物實驗首度證實 毛豆粉對控制體重有幫助

久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身

真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化

Selina體脂3個月降10趴 醫師教你這樣做也能達成目標

別吃水果減肥!營養師:減肥不做這件事 常導致反效果

家用體重計測體脂肪到底準不準?醫師告訴你測量原理

體脂高的人一定肥胖?醫師教你如何分辨是不是泡芙人

想瘦腰?研究指這項運動比健走有效,還能降壞膽固醇

鄧紫棋曾經一天只吃16顆番茄減肥 醫師大呼:母湯!

防彈咖啡減重? 醫:成份不明恐傷身

1個月瘦3公斤?研究:隔日斷食助減肥還能降壞膽固醇

專家證實:更年期減肥真的很難!7個改變讓更年期也能瘦

這個「減重寶典」超神! 婦40天狂甩近10公斤

黑咖啡可加速燃脂助減肥 營養師:但喝對時間才有效

主廚體重破百健康亮紅燈 胃縮小手術減重近30公斤

影/中醫耳針抑制食慾 女大生搭運動3個月甩10公斤肉

站著能比坐著減肥嗎?科學家對55人做了消耗測驗

吃凍豆腐減肥?小心這種吃法反而愈吃愈胖

從破百體重半年減24公斤 他靠兩件事瘦下來

減重不吃飯不碰油 營養師:毋湯這樣減

63歲瘦11公斤,血糖也得到控制!一篇看懂LCHF飲食全攻略

「藜麥拌飯」取代白米助減重?專家:重點在減重原則 

他健康減肥半年砍12公斤 兩關鍵全身運動、自帶便當

近半國人過重 超胖小孩就醫增83%

361解開肥胖基因 體重管理0歲起跑 母乳能幫忙

168公斤男愛吃肉燥飯、飲料當水喝 器官衰退如7旬老人

「燒香蕉」和一般生蕉不同、減肥效果好?醫師營養師來解答

想消除大肚腩?學會這三招輕鬆健康甩肉

體重是衡量指標?3數字決定「健康與三高的距離」

骨盆愈坐愈大?正妹主播教你2招痩屁股

商品推薦

贊助廣告

留言