親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

快走+爬樓梯 8個月甩13公斤

2014-09-23 16:08聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱記者王長鼎/中和報導】

體重76公斤的楊姓女子,參加雙和醫院減重班,靠控制飲食和運動健走,8個月成功甩肉...
體重76公斤的楊姓女子,參加雙和醫院減重班,靠控制飲食和運動健走,8個月成功甩肉13公斤。 圖/雙和醫院提供
上班族楊姓女子去年6月參加衛福部雙和醫院減重班,靠著控制飲食和運動健走,至今年2月成功甩肉13公斤。復健醫學部主任劉燦宏表,不要小看健走的效果,以消耗熱量來說,快走操場一圈所消耗的熱量與跑步相當,是國民健康署最推薦的運動之一。

34歲楊姓女子表示,過去根本不喜歡運動,更別說跑步,加上上班族天天坐在辦公室,讓體重直線上升,最胖時一度重達76公斤。

她說,去年報名參加雙和醫院減重班,前8周藉著控制飲食與運動,體重迅速下降7.3公斤,後來利用上下班爬樓梯,午休時間散步及健走15至20分鐘,體重減輕近13公斤,體態比過去「苗條」許多,現在已可以跑步,心肺功能也獲得改善。

根據衛生福利部統計,去年我國成年男性體重過重或肥胖者占45.9%,女性也達33.1%。劉燦宏說,運動是減重過程中重要的介入方式,而健走門檻低,只要一雙鞋子即可,是國民健康署最推薦的運動。

他說,根據哈佛大學研究顯示,由不運動者轉變為運動者,可降低28%死亡風險率,所獲得的健康效益高於有習慣性運動者,可利用通勤、上班空檔、下班後或是假日休閒的時間,但注意運動強度與時間需要循序漸進。

雙和醫院9日將舉行「萬人健康齊步走,萬馬奔騰開心GO」走春健走活動,上午8時由新北市中和區南山溝分洪道籃球場旁停車場出發,在終點南山福德宮舉辦健康園遊會及摸彩,獎品有iPad mini、精美家電及健康用品。

運動
健走
體重
減重

相關文章

同類文章

看電視、打麻將時零食不離手 她年假後胖六公斤

擔心過年發福 專家教「加減乘除」飲食法

沒什麼吃也會胖…減肥飲食10大迷思 來看你中幾箭!

每周至少游泳兩次卻增胖 原來是這動作不對

吃得健康就不會胖? 犯了這個錯,想瘦很難!

減肥不必挨餓!OL這樣吃 2個月減5公斤

減肥卻控制不住食量?專家教你這觀念取代「少吃」

【影音】脊椎側彎 改善側彎與駝背的進階練習!

上班太認真可能讓你越來越胖,為什麼?

喝茶就能瘦?該選擇哪一種茶?掌握5大秘訣助燃脂

【影音】晨間瑜珈:8分鐘讓你精神百倍

肥胖者注意! 婦體重破百竟讓腰椎變形

戒斷碳水化合物!5個減肥決心 營養師說「不可取」

喝不醉卻肥死你 水果酒熱量hen驚人

【影音】預防長輩跌倒 增強力量與平衡

纖體茶恐致腹瀉 食藥署公告「番瀉苷」限量新制

香蕉是好水果 但減肥的人該不該吃?

自閉畫家胖到手麻 胃減重手術從133減至74公斤

【影音】改善脊椎側彎的瑜伽練習

2018年想健康、瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣

大數據減重 揪出讓你胖的原因

【影音】矯正駝背 每天10分鐘5組動作 找回完美體態

冬季竟是消脂好時機 專家教你正常吃卻能減重

【影音】睡前瑜伽:4個動作讓你放鬆身心 輕鬆好眠

【影音】上班久坐,精神不濟!四招幫助你舒展肩頸、提神醒腦

【影音】柔軟度訓練班 前彎練習讓你頭碰到地不再困難!

每天重訓1小時、有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?健身教練告訴你「運動減肥的真相」

再冷也要動 每天7分鐘6周讓你瘦

【影音】一字馬教學!一步一步練成劈腿

排油丸可燃脂減肥?食藥署闢謠:勿信偏方

商品推薦

贊助廣告

留言