親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

口罩購買懶人包/口罩2.0第三波預購今開跑 新政策3.0 更便利

身形苗條、BMI正常不等於健康!這個數值才是關鍵

2019-02-26 17:25元氣網 綜合報導

有研究顯示,BMI指數正常、看起來身形苗條的人未必就是健康,內臟脂肪(visce...
有研究顯示,BMI指數正常、看起來身形苗條的人未必就是健康,內臟脂肪(visceral fat)可能更是關鍵。 圖/ingimage
一般人對於BMI指數(body mass index),也就是身體質量指數一詞並不陌生,BMI指數的計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,這項指數也是評估是否擁有健康體重的一項簡單方式。

根據衛福部的建議,成人的BMI指數應該維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,低於18.5是體重過輕,高於24則是體重過重。若是BMI指數超過30,就算是中度肥胖

不過有研究顯示,BMI指數正常、看起來身形苗條的人未必就是健康,內臟脂肪(visceral fat)可能更是重要。根據《BBC中文網》報導,外表苗條的人有可能體內累積大量內臟脂肪,這些脂肪通常聚集在心臟、肝臟和胰臟周圍,而過多的內臟脂肪會增加心臟病、高血壓和糖尿病的風險。

研究人員指出,一些BMI指數正常的人有可能內臟脂肪過高,而一些BMI指數偏高的人也可能很健康。

一些BMI指數正常的人有可能內臟脂肪過高,而一些BMI指數偏高的人也可能很健康。...
一些BMI指數正常的人有可能內臟脂肪過高,而一些BMI指數偏高的人也可能很健康。 圖/擷取自《BBC中文網》

想了解自己的內臟脂肪是否過多,需要專業的醫學儀器檢查,但是有一個簡單的測量方法可以參考:用一根繩子從腳跟量到頭頂,再把這根繩子對折量腰圍。若是腰圍小於對折的繩子,屬於正常,但對折的繩子無法兜攏腰圍,則表示內臟脂肪過高。

醫師建議,不論BMI指數是多少都應該保持腰圍正常,男性最好別超過37英吋(約94公分),女性則別超過31.5英寸(約80公分)。

有一個好消息是當人們開始減肥,首先減掉的就是內臟脂肪,而且只要體重減重5%就可以有效減去內臟脂肪。

內臟脂肪
BMI
體重過重
腰圍
肥胖

延伸閱讀

同類文章

胖女生減重後 「滾床單」滿意度奇佳!?

132公斤胖子變身型男 他靠這招一年減掉40公斤

放個寒假肥一圈 營養師:開學正是減重好時機

狂踩飛輪減重沒效? 想要燃脂這運動更有用

「愛的迫降」孫藝真秀螞蟻腰 運動太難、先學減肥菜單

三個月減重17公斤 美女教練分享「米飯三日循環法」

提高新陳代謝助減肥 日常最平淡無奇的東西就能做到

年後來甩肉之吃素能不能瘦?兩大原則是關鍵

兩年內瘦下58公斤 減醣美食家分享會上癮的一日食譜

建議不吃早餐!日醫「減醣飲食」推7大守則

過年別當沙發馬鈴薯 每週5天至少動30分鐘保健

真的能局部瘦肚子或手臂嗎?專心做這二件事才重要

就是管不住嘴!不想年後體重失控,6件事從今天開始就要做

快速減重 小心咪咪縮水又變老

健身族想增肌減脂 「完美食物」平價、有效

妙齡女提行李摔倒竟骨折 疑與長年吃減肥藥有關

美食外送太方便 網紅揭成為減肥者一大致命傷

冬天減肥最有效?營養師教你減掉肥肉又不減掉健康

番瀉苷助排便 稽查2成6業者不合規定

減重秘笈!學者:下午3點前吃完午餐熱量消耗最快

被笑「肥豬」不敢照鏡子 他不動手術甩肉21公斤

一直胖下去原來是「吃太少」?減肥需改掉5錯誤觀念

紅豆湯圓一碗400大卡 冬至淺嚐美味不過量

餐前水果可以幫助減肥?營養師:千萬避免餐前喝果汁

減肥都先瘦胸? 掌握4大飲食要點不怕瘦錯地方

最新研究:飲食西化、不運動 肥胖增3到6成

10小時進食、14小時禁食 研究證實減肥有效

日醫「733睡眠減肥法」好好睡覺比慢跑1小時更有效

減飯+運動 胖爸年甩50公斤

秋葵+綠茶證實真的能減肥!營養師曝關鍵是靠這一點

商品推薦

贊助廣告

留言