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研究:日站3小時 有助身體代謝

2014-09-23 15:54聯合新聞網 台灣新生報

【台灣新生報/記者蘇湘雲/綜合外電報導】

上班族往往花很多時間坐在辦公椅上辦公、做事,不過如果站著工作,或可幫助燃燒脂肪。英國查斯特大學研究建議,一天花三小時站著工作、做事,一年可以幫助燃燒八磅(約三點六公斤)脂肪,這樣不但能減輕體重,也可促進全身循環。

研究人員也建議,上班族使用高一點的辦公桌可避免整天坐在辦公桌前,進而增加活動量。

英國查斯特大學運動學學者約翰‧巴克萊表示,對一般人來說,沒有必要花那麼多時間坐在椅子上,尤其是那些不太想動、身體不太好的人更需要推開椅子、站起來工作。

巴克萊博士補充,民眾應該換成高一點的辦公桌。因為使用高一點的辦公桌就得站著打文書檔案、收發電子信件,站著工作不但能減少肥胖問題,也可促進身體循環,對健康比較好。一天站三小時,可燃燒一百四十四卡熱量。

巴克萊接受英國國家廣播電台(BBC)訪問時表示,民眾在辦公室坐著工作,然後坐車回家,回家後又坐在電視機前,一整天下來,新陳代謝率會變得很差,人類結構本來就被設計成要常站著或常到處走動,整天坐著一點都不自然。

去年一項研究顯示,花太多時間坐在椅子上可能增加糖尿病風險,澳洲也有一項研究發現,坐著的時間過長容易增加死亡機率。成人一天坐著的時間若超過時一小時以上,往後三年死亡風險變會增加四成之多。

根據英國「每日郵報」報導,巴克萊博士認為,工作時只要做點小改變,盡量改成站著工作,身體健康便會大為改善。

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