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自律神經可以被鍛鍊?!醫科教授教你「走路333」增強抵抗力

體脂肪減不掉 美女變泡芙族

2014-09-23 15:54聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者蔡容喬/高雄報導】

家醫科醫師發現,不少年輕女性體重正常、體脂肪卻破表,雖然不斷嘗試減肥偏方,腰和大腿卻總是瘦不下來。

32歲的補教老師任宜驊,學生時代是校園美女,5年前一次意外受傷後,休養期間身材像吹氣球一樣膨脹起來,多出來的肥肉全長到腰腹、大腿等下半身。她試遍各種減肥法,減了幾公斤又很快復胖,且每次復胖,體脂率就更高,從30%暴增到35%,成為名副其實的泡芙族。

任宜驊說,今年初她決心要健康減下體脂肪,改吃高纖飲食,不再熬夜,並展開一系列的阻力訓練和有氧舞蹈等運動計畫,4個月內她不僅從62公斤瘦到53.4公斤,體脂率更由35%降回24.1%正常值,足足減去8公斤的脂肪。尤其,她最困擾的腰、臀圍大幅縮小,又變回正妹一枚。

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