再怎麼瘦 小腹還是胖？吃「5種水果」就有小蠻腰

為何每次瘦身，小腹總是最難瘦下來的地方？女生將小腹瘦下來後，整體視覺感就會看起來比較瘦一點，而且看起來會更有女人味。我也想要有纖瘦小蠻腰！據專家指出，多吃以下五種水果，瘦小腹特別有效，讓我們告別「蜘蛛身材」。

每天適當攝取豐富的維他命Ｃ、纖維質，可以讓我們的皮膚水噹噹，更能幫助腸道吸收；食物專家指出，不同顏色的蔬果，可以對應到我們身上的五臟六腑，相對的，顏色越深的水果，內含的植化素越高。

何謂植化素：就像植物的免疫系統，除了維持生命外，也擔任著植物生殖及護身的功用。簡而言說，植化素可以增加心臟的健康與減少脂肪堆積，這些能夠讓小腹平坦的水果，竟然是紅色系的水果，效果最為顯著。

櫻桃

據2013年國際食品科學和營養雜誌上的報導，將櫻桃中萃取的花青素，餵食給實驗老鼠，在餵食前，老鼠都處於高脂肪飲食狀態。在食用櫻桃中的花青素後，老鼠明顯在腹部脂肪堆積減少許多。

葡萄柚

每日攝取適當的葡萄柚，有助於燃燒體內過多的脂肪，原因是葡萄柚內含「觸發劑」，可以引領脂肪燃燒的過程，也富含較多的酸性物質，幫助胃液分泌，讓胃消化功能增強。若你是天生怕酸的人，建議在使用時，搭配著蜂蜜使用，是極佳選擇。

藍莓

含有豐富的多酚類化學物質，可以分解現有的脂肪細胞，並能抑制新的脂肪細胞形成，真是名副其實的瘦小腹天王呀！還是建議，搭配適當運動，可以更快看到效果。

番茄

茄紅素相信大家都不陌生，富含豐富的纖維與果膠，常被拿來當成料理使用，風味絕佳，也可以幫助腸胃蠕動，更能幫助減緩熱量攝取，想必也是瘦小腹必備食物，也容易取得，價格也非常符合cp值。

草莓

現在正值草莓季，選擇草莓是此時的最佳選擇；草莓含有豐富的粗狀纖維和維他命Ｃ，建議空腹時不要吃唷！

大家吃草莓時，最佳伴侶會配著煉乳，切記這樣對妳的小腹沒有幫助，建議可以搭配著優格或優酪乳一起食用，才不會造成太多的負擔。

小腹 瘦身 熱量攝取

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