親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

30-39歲女性逾半是「瘦瘦的胖子」

2014-09-23 15:55聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者高詩琴/報導】

之前一股「美魔女」風潮,不少女性朋友都受到吸引,也想努力減肥,成為美魔女之一。不過市立聯醫仁愛院區調查發現,30歲以上的體重標準女性,竟有過半體脂率過高,成為「瘦瘦的胖子」,原因就出在節食減肥卻不運動。

另外,多數女性肌肉量不足,易形成老後肌肉量不足,易跌倒骨折。

仁愛院區營養師杜明徽表示,仁愛院區近年對1592位30到59歲女性檢測肌肉及體脂肪比率,發現高達六成以上的女性都是理想體重。然而,進一步分析卻發現,理想體重的女性中有過半體脂肪率過高。

調查顯示,30至39歲女性五成五體脂過高;40至49歲女性五成九;50至59歲女性則有七成二。但這些女性BMI值卻在標準值內,變成「瘦瘦的胖子」,患脂肪肝、高血脂等疾病機率也較高。

杜明徽說,幾乎每個女性都很在乎體重,不過許多女性只節食卻沒有運動,此時最容易被代謝掉的就是肌肉。因此,減到最後,雖然體重已下降,體內脂肪仍居高不下,造成「外表苗條,內在油滋滋」的現象。

調查也發現,30到39歲女性,高達五成三全身肌肉量低於理想範圍。這是因為多靜態活動,久坐辦公室不運動。

她建議,可多選擇全穀類、脂肪含量低的食品、每天選擇多種類蔬果、選用一份堅果種子類取代烹調用油;外食族則要減少油炸、焗烤或勾芡的菜色。每天最好能運動至少30分鐘。

【2012/03/11 聯合報】

高血脂

延伸閱讀

同類文章

健身族想增肌減脂 「完美食物」平價、有效

妙齡女提行李摔倒竟骨折 疑與長年吃減肥藥有關

美食外送太方便 網紅揭成為減肥者一大致命傷

冬天減肥最有效?營養師教你減掉肥肉又不減掉健康

番瀉苷助排便 稽查2成6業者不合規定

減重秘笈!學者:下午3點前吃完午餐熱量消耗最快

被笑「肥豬」不敢照鏡子 他不動手術甩肉21公斤

一直胖下去原來是「吃太少」?減肥需改掉5錯誤觀念

紅豆湯圓一碗400大卡 冬至淺嚐美味不過量

餐前水果可以幫助減肥?營養師:千萬避免餐前喝果汁

減肥都先瘦胸? 掌握4大飲食要點不怕瘦錯地方

最新研究:飲食西化、不運動 肥胖增3到6成

10小時進食、14小時禁食 研究證實減肥有效

日醫「733睡眠減肥法」好好睡覺比慢跑1小時更有效

減飯+運動 胖爸年甩50公斤

秋葵+綠茶證實真的能減肥!營養師曝關鍵是靠這一點

冬天想瘦又怕餓?8種減肥食物市場裡就能找到

運動卻讓體重不減反增?2個錯誤習慣陷入惡性循環

熱量比米飯低!菱角當主食助減重 但2種人慎食

減肥最怕減到胸!4種方式都會讓胸部跟著縮水

世界上最佳運動之一 「走路也能減肥」4個技巧

減肥吃水煮餐 營養師:當心吃出這些問題

為減肥早起運動,該先運動還是先吃早餐?

什麼時期發胖最危險?研究揭早胖晚胖和死亡率的關聯

病態性肥胖致中風 切胃減重半年瘦46公斤

年齡不是限制!七旬奶奶兩年減27公斤穿回比基尼

單靠節食減肥?專家:反而減掉肌肉而非脂肪

70公斤醫師娘中醫調理 8個月瘦回少女身形

獨/國內動物實驗首度證實 毛豆粉對控制體重有幫助

久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身

商品推薦

贊助廣告

留言