電視節目說…5分鐘瘦腰 可能嗎？

【元氣周報／記者高詩琴／報導】

瘦腰方法color="0074ad">

某日本電視節目曾介紹過一個瘦腰方法：平躺地上，拿髮圈將兩個腳的大拇趾套在一起，在腰部墊一個對折坐墊，並將雙手朝頭頂方向伸直，腳尖微微下壓，維持五分鐘後就可以輕鬆瘦腰。節目還找來許多中年媽媽測驗，每位媽媽腰圍都成功瘦了三公分以上。

節目解釋color="0074ad">

隨著年紀變大，不但腹部肌肉容易鬆弛、內臟也會變重往下掉，兩者加在一起就會讓小腹更加突出。而腳尖藉著髮圈併攏後，使腿部肌肉產生連動，連腹部肌肉也會被迫使用，而雙手高舉也能幫助腹部肌肉使用，腰下墊坐墊則可幫助調整骨盆及內臟位置。

醫師說法color="0074ad">

台北市立聯醫中興院區復健科主任武俊傑表示，這樣的方法就算有用，也絕對不是因為節目的解釋原因。他指出，大腿骨最上方有一大轉子與骨盆連結，而人體本身會有約十五度左右輕微的外八。當腳尖刻意併攏時，整條腿骨就會牽動大轉子往內縮，骨盆自然往後推，減少前傾程度，腹部看起來就會比較小。「至於內臟，在脂肪保護下，是絕不會移位的。」

不過，武俊傑強調，這樣的方法就算能幫助你減輕骨盆前傾程度，「但是幫你收到一個程度就沒了」。節目中的中年媽媽就算靠此方法瘦了三公分，之後若吃胖腰圍又增加三公分，就不能再靠此方法瘦腰。

瘦腰 復健

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