親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

少吃多動戒飲料 成功甩胖

2014-09-23 15:56聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱記者劉惠敏、張祐齊/連線報導】

衛生署國民健康局揪團減重突破20萬人,廖明達(左起)、台中黃先生、台北里長太太、...
衛生署國民健康局揪團減重突破20萬人,廖明達(左起)、台中黃先生、台北里長太太、新北市吳小姐與阿勳等5位成功減重民眾昨天現身說法。 記者趙文彬/攝影
「脫掉!」衛生署國民健康局昨天發表「健康100台灣動起來」成果,幾位減重達人開心將舊時褲子脫掉,象徵脫掉肥胖。今年初推動運動減重迄今,全國揪團隊數高達5532隊,共22萬1905人參加,累積減重公斤數達105噸。

雙和醫院昨天則在院內舉辦減重成果走秀,邀請許智傑等5位民眾分享減重心得。東海大學畢業年餘正準備報考公職的24歲許智傑,從121公斤減重至89公斤。他說,想減肥千萬不要吃消夜,搭配每天持續運動和吃代餐,就能享瘦。

61歲台電課長廖明達因肥胖,體檢發現三高,血糖值一度飆到380。他響應國健局活動,召集同事及鄰居,揪團上百人,每天一起健走40分鐘,飲食改為多五穀、蔬果,少外食、應酬及拒菸酒。年初體重81公斤,腰圍100公分的他,已減掉了7公斤,腰圍少9公分。他昨天高興地分享,預計幾年後退休,要參加北極、亞馬遜河等,需要高體能的深度旅遊計畫。

衛生署長邱文達開玩笑說,他用「塑化劑」減重,原來是塑化劑事件,讓他短期瘦了3公斤。國健局長邱淑媞說,參與運動減重縣市中,連江縣參與人數和減重公斤數比率最高,桃園縣減重公斤數第一,縣長、副縣長每天上班前都帶頭跑步。她提醒,含糖飲料是減重大敵,不少人僅改變天天喝飲料習慣,就可少掉好幾公斤,少吃多動,才能健康減重。

雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯表示,減重不一定要靠藥物,少吃、多動、搭配代餐,透過運動和控制飲食,雙管齊下減重。許多減重者害怕停滯期,許雅雯說,此時應改變運動方式,增加運動量,減少攝取熱量。

減重
運動
肥胖

延伸閱讀

同類文章

10小時進食、14小時禁食 研究證實減肥有效

日醫「733睡眠減肥法」好好睡覺比慢跑1小時更有效

減飯+運動 胖爸年甩50公斤

秋葵+綠茶證實真的能減肥!營養師曝關鍵是靠這一點

冬天想瘦又怕餓?8種減肥食物市場裡就能找到

運動卻讓體重不減反增?2個錯誤習慣陷入惡性循環

熱量比米飯低!菱角當主食助減重 但2種人慎食

減肥最怕減到胸!4種方式都會讓胸部跟著縮水

世界上最佳運動之一 「走路也能減肥」4個技巧

減肥吃水煮餐 營養師:當心吃出這些問題

為減肥早起運動,該先運動還是先吃早餐?

什麼時期發胖最危險?研究揭早胖晚胖和死亡率的關聯

病態性肥胖致中風 切胃減重半年瘦46公斤

年齡不是限制!七旬奶奶兩年減27公斤穿回比基尼

單靠節食減肥?專家:反而減掉肌肉而非脂肪

70公斤醫師娘中醫調理 8個月瘦回少女身形

獨/國內動物實驗首度證實 毛豆粉對控制體重有幫助

久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身

真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化

Selina體脂3個月降10趴 醫師教你這樣做也能達成目標

別吃水果減肥!營養師:減肥不做這件事 常導致反效果

家用體重計測體脂肪到底準不準?醫師告訴你測量原理

體脂高的人一定肥胖?醫師教你如何分辨是不是泡芙人

想瘦腰?研究指這項運動比健走有效,還能降壞膽固醇

鄧紫棋曾經一天只吃16顆番茄減肥 醫師大呼:母湯!

防彈咖啡減重? 醫:成份不明恐傷身

1個月瘦3公斤?研究:隔日斷食助減肥還能降壞膽固醇

專家證實:更年期減肥真的很難!7個改變讓更年期也能瘦

這個「減重寶典」超神! 婦40天狂甩近10公斤

黑咖啡可加速燃脂助減肥 營養師:但喝對時間才有效

商品推薦

贊助廣告

留言