親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

大腸癌腫瘤最可能發生在這位置!醫師教你怎麼選醫院

拒當沙發馬鈴薯 甩肉30公斤

2014-09-23 16:09聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱記者蔡容喬/高雄報導】

減重前周先生減重前體重破百,長年為代謝症候群所苦。 圖/高醫體重管理中心提供
減重前
周先生減重前體重破百,長年為代謝症候群所苦。 圖/高醫體重管理中心提供

39歲周先生多年來受代謝症候群困擾,體重破百的他,去年底立定決心參加高醫自費減重班課程,至今已成功減下近30公斤,雖然離標準體重還多了6公斤,但體脂率已回歸正常值。他表示,自己減重的祕訣就是拒當「沙發馬鈴薯」,只要少看電視,就可避免吃下太多垃圾食物,生活習慣也跟著矯正。

美語中coach potato代表「整天窩在沙發看電視的懶鬼」,翻譯成中文就是沙發馬鈴薯。周先生表示,他從青少年時期就是小胖子,為了減肥,從針灸、中草藥、消脂茶到減肥食品都嘗試過,但體重仍文風不動,不僅如此,工作忙碌的他,一回家就癱在沙發上看電視解壓,每天都要看上四、五個小時才就寢,期間零嘴小吃不離手。

周先生去年因「三高」代謝症候群到高醫就診,並在醫師建議下參加體重管理中心開辦的自費減重課程,雖然兩個月一期費用就要1萬1千元,但

減重後成功減下近30公斤,擺脫病痛困擾,肚上一團肉也消失。 圖/高醫體重管理中心...
減重後
成功減下近30公斤,擺脫病痛困擾,肚上一團肉也消失。 圖/高醫體重管理中心提供

「花錢心裡才會痛」,搭配飲食及代餐控制,周先生中間還因工作因素請假好幾個月,仍順利從100.4公斤瘦到71.6公斤,其中有25.8公斤都是肥油,肚子上一團肉消失了,動作也輕盈許多。

高醫體重管理中心主治醫師陳美瑾說,減重祕訣不外乎正確飲食和規律運動,但許多人生活作息沒有同步調整,經常熬夜看電視,肚子一餓就會吃消夜,不知不覺攝取過多熱量,減重就會事倍功半。她常叮嚀學員,除了定期參加減重班,和同學互相鼓勵,每天看電視也不准超過兩小時,才能杜絕沙發馬鈴薯的惡習。

減重
體重
馬鈴薯
代謝症候群

延伸閱讀

同類文章

最新研究:飲食西化、不運動 肥胖增3到6成

10小時進食、14小時禁食 研究證實減肥有效

日醫「733睡眠減肥法」好好睡覺比慢跑1小時更有效

減飯+運動 胖爸年甩50公斤

秋葵+綠茶證實真的能減肥!營養師曝關鍵是靠這一點

冬天想瘦又怕餓?8種減肥食物市場裡就能找到

運動卻讓體重不減反增?2個錯誤習慣陷入惡性循環

熱量比米飯低!菱角當主食助減重 但2種人慎食

減肥最怕減到胸!4種方式都會讓胸部跟著縮水

世界上最佳運動之一 「走路也能減肥」4個技巧

減肥吃水煮餐 營養師:當心吃出這些問題

為減肥早起運動,該先運動還是先吃早餐?

什麼時期發胖最危險?研究揭早胖晚胖和死亡率的關聯

病態性肥胖致中風 切胃減重半年瘦46公斤

年齡不是限制!七旬奶奶兩年減27公斤穿回比基尼

單靠節食減肥?專家:反而減掉肌肉而非脂肪

70公斤醫師娘中醫調理 8個月瘦回少女身形

獨/國內動物實驗首度證實 毛豆粉對控制體重有幫助

久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身

真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化

Selina體脂3個月降10趴 醫師教你這樣做也能達成目標

別吃水果減肥!營養師:減肥不做這件事 常導致反效果

家用體重計測體脂肪到底準不準?醫師告訴你測量原理

體脂高的人一定肥胖?醫師教你如何分辨是不是泡芙人

想瘦腰?研究指這項運動比健走有效,還能降壞膽固醇

鄧紫棋曾經一天只吃16顆番茄減肥 醫師大呼:母湯!

防彈咖啡減重? 醫:成份不明恐傷身

1個月瘦3公斤?研究:隔日斷食助減肥還能降壞膽固醇

專家證實:更年期減肥真的很難!7個改變讓更年期也能瘦

這個「減重寶典」超神! 婦40天狂甩近10公斤

商品推薦

贊助廣告

留言