低碳減重 他瘦20公斤

【聯合報╱記者梁雅雯／嘉義報導】

嘉義市西區扶輪社長黃朝雲，7年前看到照片上自己福態的樣貌，體重飆到96公斤，難以忍受，實施低碳減重法，一年下來減到76公斤，但今年因擔任扶輪社長，應酬增多，復胖至79公斤；不過，他下定決心，要在6月30日卸任社長後，把體重減下去。

46歲的黃朝雲表示，民國83年時，體重不超過70公斤，到了93年，發現體重高達96公斤，減了20公斤後，和老婆一起出門遇到認識的人，對方竟然認不出他，還誤會太太「改嫁」。

「不吃澱粉，以蔬菜為主食，且最多吃七分飽」黃朝雲也遵守三餐以外絕不吃東西，加上固定運動、走路、跑步。

「絕對不挨餓！一餓就會失效」他說，為了止餓，隨身攜帶芭樂、番茄等低熱量、有飽足感的食物，也避免吃芒果、鳳梨這類高甜度的食品。

黃朝雲說，為了新生活，從扶輪社長卸任後，要節制飲食，他下決心要在兩個月減重5公斤。

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