親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

減重不能吃澱粉 真的嗎?

2014-09-23 15:58聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱記者張嘉芳整理】

正解:

不少人減肥就不碰澱粉,但澱粉是醣類,若醣類攝取不足,恐致酮酸中毒,造成口臭、頭痛、脫水、昏迷,嚴重者還會致死。

熱量消耗一開始以醣類為主,其次是脂肪,少量醣類還可幫助脂肪代謝,讓熱量消耗更多。醣類也是大腦主要的能量來源,若不足,恐影響精神、活動力與專注力。

均衡飲食、少吃多動,是減重不二門法,建議採「階梯式」減重方式,達成階段目標後,休息數月再開始下一階段減重,避免短時間快速甩肉,讓體重出現溜溜球效應,反而愈減愈胖。

諮詢:台北榮民總醫院營養部主任章樂綺、振興醫院營養師林孟瑜

口臭

延伸閱讀

同類文章

1個月胖10公斤怎麼救?中醫教消脂解方3招

影/成人肥胖創新高 王英偉:應從幼兒就要注意

睡前吃東西超NG? 研究證實了!想減重千萬別這麼做

4種減肥常有的表現!讓你少吃多動反而更胖

運動不一定要滿身大汗、疲憊才有效! 身體超過負荷「暗號」要看懂

快速減肥又怕胖回去?「減肥評估表」讓你瘦得快沒煩惱

減肥挑時間! 運動到底要在早餐前or早餐後?

2個月減15公斤!59歲陳沖靠「1水2物」減出逆齡好身材

健康好階級!大台北勞工越窮忙、體脂越高

減重難?不難!陳志金醫師教你「減重陳十點」

李佳穎幸福肥7公斤糗被疑懷孕!靠無氧運動及吃「這個」2個月瘦6公斤

生酮飲食怎麼吃?5個QA確認自己是否適合執行生酮飲食

減重只吃水煮餐40歲女停經大小奶 醫:母湯喔!

生活不規律 小黃女運將胖到破百

夏日減肥必懂「基礎7件事」 從規律運動、適當休息開始

宋智孝拍電影「越拍越瘦」! 工作時2招讓她狂減7公斤

減重失敗都是澱粉的錯? 誤會大了!是「它」在扯後腿

18個簡單到不可思議的減肥技巧 能做到一半的人必瘦無疑

少吃多動也瘦不下來?名醫宋晏仁:要啟動體內的升糖素

瘦了肝指數仍超標? 這5種食物通通不能吃

美魔女中醫師吳明珠 教你擺脫小腹婆 成為夏日焦點

大口吃肉也能瘦身?營養師提醒,恐造成3健康傷害

不吃早餐吃宵夜 研究:脂肪較易累積

120公斤婦太重難行走 動手術3月瘦25公斤

隨著居家隔離 肥胖比率增加

健康保衛站/斤斤計較熱量 28歲男減44公斤

肥胖染疫風險高 快學3要訣減重

日本實證多吃菜少吃飯還是會胖!因為你多吃了「這個」...營養師教你這樣吃飯才會瘦

胖女生減重後 「滾床單」滿意度奇佳!?

132公斤胖子變身型男 他靠這招一年減掉40公斤

猜你喜歡

睡前吃東西超NG? 研究證實了!想減重千萬別這麼做

2個月減15公斤!59歲陳沖靠「1水2物」減出逆齡好身材

1個月胖10公斤怎麼救?中醫教消脂解方3招

夏天甩肉攻略! 減肥前必須改掉的6個錯誤觀念

4種減肥常有的表現!讓你少吃多動反而更胖

宋智孝拍電影「越拍越瘦」! 工作時2招讓她狂減7公斤

運動不一定要滿身大汗、疲憊才有效! 身體超過負荷「暗號」要看懂

減肥挑時間! 運動到底要在早餐前or早餐後?

李佳穎幸福肥7公斤糗被疑懷孕!靠無氧運動及吃「這個」2個月瘦6公斤

快速減肥又怕胖回去?「減肥評估表」讓你瘦得快沒煩惱

化妝水是保養的必要步驟? 一堆人常誤解的10個保養觀念,你有嗎?

影/成人肥胖創新高 王英偉:應從幼兒就要注意

減重難?不難!陳志金醫師教你「減重陳十點」

18個簡單到不可思議的減肥技巧 能做到一半的人必瘦無疑

減重失敗都是澱粉的錯? 誤會大了!是「它」在扯後腿

生酮飲食怎麼吃?5個QA確認自己是否適合執行生酮飲食

少吃多動也瘦不下來?名醫宋晏仁:要啟動體內的升糖素

夏日減肥必懂「基礎7件事」 從規律運動、適當休息開始

宅在家滑手機 小心養出雙下巴

夏日抽脂潮到來 安全性高恢復期短成為市場新趨勢

健康好階級!大台北勞工越窮忙、體脂越高

減重只吃水煮餐40歲女停經大小奶 醫:母湯喔!

生活不規律 小黃女運將胖到破百

商品推薦

贊助廣告

留言