8個月瘦50公斤 鄰居當她是二奶

【元氣周報／記者蔡容喬／報導、攝影】

在親友間有「減重達人」名號的簡宜婕，一年前其實是個體重破百的「減重失敗達人」，舉凡吃藥、斷食、美體療程、吃蛔蟲等民俗偏方…她無役不與，卻屢戰屢敗。直到建立正確減重觀念後，她才茅塞頓開，8個月間體重溜滑梯般瘦下近50公斤，彷彿變了一個人，連每天一塊兒搭電梯的鄰居都認不出她，差點以為她老公包了二奶，讓夫妻倆啼笑皆非。

三個月過了 完全沒復胖color="0074ad">

現年40歲的簡宜婕，去年11月以減下49.8公斤的優秀成績從幸福診所「畢業」後，至今三個月過去，仍保持55公斤的窈窕身材，完全沒有復胖跡象。她強調，不是變回瘦子就可肆無忌憚地亂吃，正確飲食習慣才是不復胖的鐵律。

挑優質食物 美食當獎勵color="0074ad">

簡宜婕平時只選「優良食物」如五穀飯、蕃薯、山藥等進食，謝絕高熱量的精緻澱粉和油炸食物，每天必喝3500cc的水促進代謝。但每周她會選定一天「女王日」，約好友大啖美食，底限是「約中午，晚上就不吃了」。

幸福診所醫師林聖章非常贊同簡宜婕的作法，因為減重一段時間後，吃一餐美食或買件漂亮衣服當適當獎勵，都是減重者能堅持下去的極大動力。

運動好習慣 過年不喊停color="0074ad">

此外，運動也是不復胖的法寶之一。簡宜婕在瘦下20公斤時，便開始養成運動習慣，從最初每天快走半小時，慢慢進展到快走加跳有氧兩小時，減重停滯期間，她還一度每天運動三小時才肯罷休。

今年年假中，當全家人還在溫暖被窩裡補眠，簡宜婕一大早就獨自從前鎮騎單車到西子灣再折回來，一點都未因變瘦而鬆懈。「運動可是讓人充滿能量！」簡宜婕笑著說。

減重 運動 復胖

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