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粗茶淡飯、挑軟的吃、三餐不定才養生?!3大錯誤飲食習慣,讓你成為衰弱而失能的銀髮族!

肚臍附近天樞等穴 改善水腫肥胖

2014-09-23 15:59聯合新聞網 台灣新生報

【台灣新生報/記者萬博超/台北報導】

肚子周遭的穴位多被用於改善腸胃、肥胖水腫及生殖方面的困擾。中醫師李明哲在養生講座中提到,肚臍附近的天樞等穴位可用於輔助改善水腫肥胖及非器質性的不孕及月事異常。

中醫師李明哲表示,按壓、針灸天樞穴可輔助改善非器質性的生殖問題,甚至有助消水腫,常與如豐隆、水分、足三里、中脘、合谷穴等穴搭配。針對脾虛患者,可加針陰陵泉、三陰交穴;而有熱證時可於血海、曲池、梁丘、上巨虛等取穴治療。

對於肥胖問題,中醫則多以內服藥,搭配針灸活血通絡為主,全身性肥胖者,針、藥有必要一起進行。但想減少油脂堆積,維持一定的活動量依然相當重要。

醫師提醒,想消水腫的民眾在熱飲中盡量少放糖、鹽。在火鍋、熱湯方面,建議選擇清湯藥膳鍋,可加薑片或長蔥提味,但是要注意若湯中有加排骨、肉類時,不可太過油膩。只要沒有腎臟、心臟相關疾病者,能稍多喝點水更理想,身體還必須消耗許多熱量來代謝水份,而且在減重期間最好要維持飲水量,因為水份可以加速新陳代謝,將體內的廢物排出體外。

李明哲在養生講座中另指出,過食肥甘、暴飲暴食常導致後續食慾不振、曖氣、噁心嘔吐,口苦,排便不順症狀的出現,面對這類消化不良的困擾,可輕輕按壓肚臍上方4寸的中脘穴輔助改善。

消化異常的情形,不少肇因於食物無法順利運化,在胃中積聚。暴飲暴食外,勞倦太過,憂思惱怒過度也可能是病因。中醫師李明哲指出,此時進行適度穴位按壓有助益。

飲食過量,腸胃功能較差者容易食後不適。醫師指出,不當飲食造成的肚子痛、不消化,患者腹部悶脹並有脹痛的情況,打嗝氣味有酸腐惡臭、口臭、厭食,甚至有胃酸過多或噁心嘔吐的情況,且口舌有黏膩不淨感。

不過飯後也不宜由他人太快用力按摩全身,完飯、酒後、發燒、骨折、腫痛、脫臼、皮膚病、手術傷口附近位置、飢餓、疲累,生理期,氣血虛弱或過於旺盛時都不適合任意按摩。

除了藉由適度的穴位自我按壓,平時活動量的維持相當重要。現代人不少人久不活動,氣血不暢、肌肉萎縮、筋骨脆弱、脾胃消化機能減退,甚至影響免疫力。缺少體能活動,缺少活動也造成一些民眾健康出現問題。按摩、練習吐納與氣功等養生活動不只單單對體態維持,還對整體健康有幫助。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

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