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滾開!體脂肪/每周要減多少公斤才合理?

【文、圖/摘自《滾開!體脂肪》/游可任、周彥吉著/華成出版】

飲食控制是減肥的第一步,也是最基礎、最重要的一步,飲食沒有控制,減肥幾乎不會成功。首先要讓大家知道一個最基本的觀念,每多累積7,700大卡就會變成1公斤的體脂肪,合理的減肥速度是每周減0.5公斤,所以每天如果可減少攝取550大卡(7,700×0.5÷7=550),1周就可減少0.5公斤。

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【更多精采內容,請見UDN健康醫藥】

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