【文、圖／摘自《自然瘦-----教你永遠擺脫減肥煩惱的十大法則》／貝欣妮‧芙藍克著／木馬文化出版】
每次我回憶起成長過程中養成的病態飲食習慣，我就忍不住直打哆嗦。如果妳有孩子，妳能送給孩子最棒的禮物就是從小培養正確的飲食習慣。把這十條規則教給孩子，灌輸他們健康的飲食觀。讓他們知道怎麼吃才均衡，告訴他們七分飽就算飽了，也不要讓他們滿腦子只想著吃。
嚴禁減肥進入家門！小孩子不應該在家裡聽到這兩個字。我媽就是愛吃又愛減肥愛到走火入魔，我花了三十五年的時間，才擺脫這種對食物又愛又恨的魔咒。讓妳的孩子從小就吃蔬果等健康食材，他們長大以後自然就不需要戒任何垃圾食物，說不定連食物噪音都沒聽過。這不是很棒嗎！
妳在帶孩子的時候，妳對孩子的影響力超乎妳的想像。用餐時應該要樂趣無窮，不帶任何壓力。食物不等於愛，也不等於義務。但如果吃得好，就能夠開心又健康。當一個好媽媽，幫妳的孩子培養正確的食物觀吧。
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