親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

每天該喝6~8杯水?看看你是不是算錯了!

晚餐太晚吃會胖?醫師顛覆觀念:晚吃有4大好處,甚至睡前吃

2018-11-13 12:51元氣網 綜合報導

你晚餐習慣幾點吃?一般人觀念大多覺得晚餐不要太晚吃。圖片來源/ingimage
你晚餐習慣幾點吃?一般人觀念大多覺得晚餐不要太晚吃。圖片來源/ingimage
你晚餐習慣幾點吃?一般人觀念大多覺得晚餐不要太晚吃,最好在6-7點前吃完,以免影響消化又容易胖。不過有醫師提出不一樣的觀念,表示現代人作息晚,晚餐反而應該晚點吃,才能達到吃得飽、睡得好、瘦得快、消化效率高等四大好處。

郭育祥診所專任主治醫師、中華民國自律神經失調症協會秘書長鐘文廷醫師在郭育祥診所【新觀念更健康】的影片中指出,現代人習慣晚睡晚起,想要瘦身的人,建議一天吃兩餐,即午餐及晚餐就夠了。第一餐可在早上起來後5-6小時吃,第二餐則在睡覺前吃。

瘦身者為何晚餐要晚點吃,鐘文廷從以下幾個方面解釋好處:

一、生長激素分泌增加

吃飽後容易分泌生長激素,增加肌肉的增長,增肌減脂,基礎代謝率提高,達到瘦身目的。

二、瘦體素分泌增加

吃完飯後去睡覺,瘦體素分泌會增加,可以讓你有飽足感,隔天起床後不會餓。

三、副交感神經增強

通常吃完飯後會覺得昏沉沉的,這是因為副交感神經增強,對於睡眠有幫助。另外,有人認為剛吃飽就睡覺會讓胃不舒服、胃食道逆流,鐘文廷表示,副交感神經不但可以幫助人體休息放鬆,也可以幫助腸胃蠕動、胃酸分泌,反而有助消化吸收。

不過對於晚餐何時吃的議題,各方一直有不同意見。陽明大學公衛研究所曾調查研究指出:太晚進食,壞膽固醇恐升高;林口長庚醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師蔡松昇解釋,長期越晚進食造成的肥胖會形成血脂代謝問題。台大醫院健康管理中心主任吳明賢也曾指出,胃食道逆流症狀的民眾常在夜間出現胃酸逆流、失眠、嘔吐等症狀,應避免在睡前三小時吃東西。

瘦身
基礎代謝率
胃食道逆流
飽足感
肥胖

同類文章

徒手、跪式深蹲....十種深蹲變化式!鮮肉教練教你練成「水蜜桃臀」

原來這樣可以瘦下來!專家教你自製「減重肉桂生薑水」

少吃為什麼還是「瘦不了」?營養師解密:因為沒減醣

肚子看起來胖未必是胖 瘦小腹這樣吃動最科學

為什麼我怎麼吃都會胖?先破除5個舊觀念!

纖瘦身材這樣來的…隋棠公開超健康早餐這樣吃

運動越久瘦越多?錯!這招練2分鐘等於燃脂半小時

日本專家破解「減肥6大傳言」 睡太少會變胖、吃太少會「不容易變瘦」

狂喝水、多走路⋯以為可以減肥養生,卻被醫生打臉會「養出病來!」

減肥失敗跟意志力有關?5個你不知道的因素決定胖瘦

女性想變瘦?男性想變壯?當減重遇到「運動停滯期」怎麼突破

減肥很困難?專家教你4個心理練習讓你健康又減重

減重就要少肉多菜?吃蔬菜3關鍵錯誤 恐讓你更胖

又變胖了?專家教您無痛甩便祕、消除鮪魚肚

吃外食容易胖?日本減肥名醫教你這樣吃 1年瘦15公斤

不吃澱粉、日行萬步 醫生「打臉」最常見5種減肥方法

一周瘦1公斤!營養師教「一餐少150卡」3招輕鬆減肥

體重沒變、臉卻「變圓了」是好事還是壞事?

不是只有吃太多才有小腹!美女中醫教你對症下藥

身形苗條、BMI正常不等於健康!這個數值才是關鍵

誤會宵夜了?睡前進食不會變胖、晚吃有助消耗體脂肪

懶人專屬「喝冰水減肥法」三個剷肉妙招

年後消脂甩油膩 中醫博士教走路按摩肚子

想靠燕麥減肥 營養師:原片、無加糖效果最顯著

7歲以下 1.5%沒做過兒童健檢 醫:恐潛藏兒虐個案

研究證實:吃太多不活動 真的會變笨

減肥的目標體重怎麼定?營養師提2套科學計算法

這個時段飢餓素分泌旺盛 若不想胖就快去睡

開工1周是黃金關鍵期!營養師教「內臟減脂術」

減重第一步是要睡飽!台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤

猜你喜歡

阿嬤每餐餵食一碗公 1歲半男童體重直逼5歲表哥

外出旅遊腸胃突不適掃遊興 醫師說可能罹患旅行者腹瀉

罹「卵巢巧克力囊腫」做人3年未果 術後隔月竟懷孕

長期睡眠不足危害大!研究:恐對DNA造成不可逆傷害

罐裝可樂、啤酒長時間浸在鋁罐中 會導致鋁中毒嗎?

老公一個「愛的抱抱」54歲妻竟雙肩粉碎性骨折

10萬分之1的機率!嬰兒出生羊水未破 「如花照」網熱議

憂簽署病主法後「醫生不救我」 醫生找樂團唱給民眾聽

玩太大?男將3條大泥鰍塞下體 CT拍下肚內清晰魚骨

28歲的他歡唱後昏迷不醒…小心「節慶低血糖症後群」

無法解釋的疲勞?也許是這病纏身,女性罹患機率較高

這東西可改善室內空品!研究:PM2.5濃度差1.49倍

西洋梨身材的原因找到了!除了懶還有「冷」

生食熟食怎麼擺?食科專家教你必學的「冰箱管理術」

罹患癌症自殺風險高!《癌症雜誌》:這段時間最關鍵

男腹痛一天跑10次廁所 潰瘍性大腸炎上身

白飯「放涼吃」能減肥兼抗癌?教授解析「抗性澱粉」

止咳水亂用恐使孩子致命!兒科醫生分析6種常見止咳藥水

腸躁症好不了?!避開這五類食物有效改善

「抗氧化之王」核桃 何時吃能讓營養價值最大化?

一早醒來就鼻塞、流鼻水卻沒有感冒,我是怎麼了?

深蹲姿勢不正確 重心過前傷膝蓋

腰痛、背痛、關節退化 物理治療師:因為雙腿出問題了

辦公室想伸展又怕丟臉?醫師教「假裝」5招偷拉筋

她練出馬甲線卻易怒 專家:「少吃多動」已過時

商品推薦

贊助廣告

留言