親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

失智風險減半!長達11年追蹤 這2食物保護作用最顯著

晚餐太晚吃會胖?醫師顛覆觀念:晚吃有4大好處,甚至睡前吃

2018-11-13 12:51元氣網 綜合報導

你晚餐習慣幾點吃?一般人觀念大多覺得晚餐不要太晚吃。圖片來源/ingimage
你晚餐習慣幾點吃?一般人觀念大多覺得晚餐不要太晚吃。圖片來源/ingimage
你晚餐習慣幾點吃?一般人觀念大多覺得晚餐不要太晚吃,最好在6-7點前吃完,以免影響消化又容易胖。不過有醫師提出不一樣的觀念,表示現代人作息晚,晚餐反而應該晚點吃,才能達到吃得飽、睡得好、瘦得快、消化效率高等四大好處。

郭育祥診所專任主治醫師、中華民國自律神經失調症協會秘書長鐘文廷醫師在郭育祥診所【新觀念更健康】的影片中指出,現代人習慣晚睡晚起,想要瘦身的人,建議一天吃兩餐,即午餐及晚餐就夠了。第一餐可在早上起來後5-6小時吃,第二餐則在睡覺前吃。

瘦身者為何晚餐要晚點吃,鐘文廷從以下幾個方面解釋好處:

一、生長激素分泌增加

吃飽後容易分泌生長激素,增加肌肉的增長,增肌減脂,基礎代謝率提高,達到瘦身目的。

二、瘦體素分泌增加

吃完飯後去睡覺,瘦體素分泌會增加,可以讓你有飽足感,隔天起床後不會餓。

三、副交感神經增強

通常吃完飯後會覺得昏沉沉的,這是因為副交感神經增強,對於睡眠有幫助。另外,有人認為剛吃飽就睡覺會讓胃不舒服、胃食道逆流,鐘文廷表示,副交感神經不但可以幫助人體休息放鬆,也可以幫助腸胃蠕動、胃酸分泌,反而有助消化吸收。

不過對於晚餐何時吃的議題,各方一直有不同意見。陽明大學公衛研究所曾調查研究指出:太晚進食,壞膽固醇恐升高;林口長庚醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師蔡松昇解釋,長期越晚進食造成的肥胖會形成血脂代謝問題。台大醫院健康管理中心主任吳明賢也曾指出,胃食道逆流症狀的民眾常在夜間出現胃酸逆流、失眠、嘔吐等症狀,應避免在睡前三小時吃東西。

瘦身
基礎代謝率
胃食道逆流
飽足感
肥胖

延伸閱讀

同類文章

年後消脂甩油膩 中醫博士教走路按摩肚子

啥米!想靠燕麥減肥 營養師:可能越吃越重

7歲以下 1.5%沒做過兒童健檢 醫:恐潛藏兒虐個案

研究證實:吃太多不活動 真的會變笨

減肥的目標體重怎麼定?營養師提2套科學計算法

這個時段飢餓素分泌旺盛 若不想胖就快去睡

開工1周是黃金關鍵期!營養師教「內臟減脂術」

減重第一步是要睡飽!台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤

遭諷「離婚又帶拖油瓶」單親媽發憤9個月減重36公斤

愈坐屁股愈大!健身教練教這動作 消除臀部脂肪

上健身房爆汗才會瘦?中醫教掌握2重點這樣走 輕鬆消脂

韓妞最新減肥法 按表操課「3周狂瘦8公斤」

西洋梨身材的原因找到了!除了懶還有「冷」

張柏芝減肥午餐「雞蛋+洋蔥」專家警告有這麼多危害

免運動免節食!靠「呼吸」7周瘦30公斤 3招最爽減肥法

再怎麼瘦 小腹還是胖?吃「5種水果」就有小蠻腰

每天都在吃和動,為何還是越來越胖?減肥方法大比較

咖啡灌腸可以減肥?醫師大驚:恐腸脫水、穿孔

胖出一堆病來 長庚中醫這樣幫他從129公斤降至97公斤

喝防彈咖啡狂減10公斤 沒多久竟中風送醫

減一次不反彈的肥 培養這24個習慣就好

自創「35921」營養口訣 台大教授教你吃飽還能減肥

最後3公斤怎這麼難減!醫:不吃反而愈減愈肥

少吃碳水燃燒更多熱量?營養師剖析實驗中的魔鬼

天天在外吃飯很難瘦?掌握這幾招兼顧營養和熱量

胖不是因好吃懶做!全球最不愛運動國家卻超瘦的秘密

喝了就不易形成體脂肪?7款市售健康食品茶飲大解析

別迷信「輕斷食」!德研究:沒比其他減肥飲食有優勢

找出肥胖隱因 餐館熱量比速食店高

別讓寒流凍住熱血 台北血庫量剩不到4天

猜你喜歡

吃元宵 營養師提3飲食技巧、4選購要點

物理治療師教3招「微運動」 強化心肺功能和肌肉強度

最賺錢醫院 得靠副業救援

豬的醫學貢獻 原來這麼多

王彩樺一年內開兩次白內障 眼科醫師:工作屬性應有關

「豬年如意操」來了! 5招強心肺增肌力

氣溫驟降!除了流感 小朋友還要提防這些病毒

貧血、過敏…過動比你想的複雜

烤代炸、少油鹽 年菜熱量減很大

再怎麼瘦 小腹還是胖?吃「5種水果」就有小蠻腰

大數據聰明就醫/白內障手術 7成5選健保水晶體

嗜吃麵包甜食無法自拔怎辦?專家教你擺脫上癮的碳水

致命疾病都從發炎開始!美國《預防》雜誌推8種最佳抗發炎食物

天天在外吃飯很難瘦?掌握這幾招兼顧營養和熱量

喝了就不易形成體脂肪?7款市售健康食品茶飲大解析

找出肥胖隱因 餐館熱量比速食店高

冬天好怕胖?5個動作燃脂瘦身 雕朔完美身型

介紹病人買藥 台大醫院:醫無牟利應是太天真

停止計算卡路里!專家用科學證據教你這樣減肥更有效

水果真的是早上吃最好嗎?營養師解惑

經美國上萬成功者認證 4個習慣讓你減肥不復胖

聰明吃加速新陳代謝 八大食物搭配吃助減肥

林靜芸/意外是危機還是轉機?「勇敢」與否決定你的命運

靠冷飯、冰地瓜減肥?醫師:沒什麼效還可能有這風險

美女中醫瘦身秘訣:每天5分鐘「拍拍瘦」4周見效!

商品推薦

贊助廣告

留言