【聯合報／記者劉惠敏／報導；記者侯永全／攝影；動作設計、示範／豐華瑜伽教練場瑜伽老師陳淑麗】
1.預備動作：站立，兩腳打開、比肩膀寬，手叉腰。
2.吸氣，再吐氣，膝蓋彎、尾椎骨內收，收小腹，盡量往下蹲。停留8到10個呼吸。
3.回到預備站姿，再做5到10次。
小叮嚀：這是左邊動作的加強版，特別可訓練到大腿內、後側肌肉
【2010/02/20 聯合報】
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