【聯合報／記者劉惠敏／報導；記者侯永全／攝影；動作設計、示範／豐華瑜伽教練場瑜伽老師施虹如】
1.預備動作：跪姿，雙手貼地，雙手距離與肩同寬，雙膝距離與臀部同寬。
2.吸氣，再吐氣，手臂微彎，停留3到5個呼吸。
小叮嚀：彎的程度視個人狀況，主要在停留。
3.回到預備動作，再往下做，至少做10次再休息。可增加次數，慢慢增加到25次。
【2010/02/20 聯合報】
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