【聯合報／記者劉惠敏／報導；記者侯永全／攝影；動作設計、示範／豐華瑜伽教練場瑜伽老師施虹如】
1.預備動作：坐姿，可輕鬆盤腿坐或坐在椅上，雙手合十擺在胸前，手肘、手臂抬起來，與地面平行。
2.吸氣，再吐氣，右手推左手往左邊，停留在感受到手臂痠痠的位置，停留8到10個呼吸。
3.回到預備姿，換邊施力。
4.做5到10次。
【2010/02/20 聯合報】
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