【聯合報／記者劉惠敏／報導；記者侯永全／攝影；動作設計、示範／豐華瑜伽教練場瑜伽老師施虹如】
1.預備動作：坐姿，雙手打開，肘與肩一樣高，前手臂彎，指尖朝上、掌心向前，與手肘垂直。
2.吸氣，再吐氣，將雙手向中間併攏，讓兩前手臂盡可能貼在一起，（像使用手臂健身器材一樣），停留8到10個呼吸。
3.放鬆、回到預備動作。
4.做5到10次。
【2010/02/20 聯合報】
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