【聯合報／記者劉惠敏／報導；記者侯永全／攝影；動作設計、示範／豐華瑜伽教練場瑜伽老師張承恕】
1.預備動作：平躺、雙手置於身體兩側，雙膝彎曲、腳踩地板。
2.先吸氣，吐氣時臀部夾緊起、離開地板，停留8到10個呼吸。
3.吐氣，臀部慢慢地放回地面。
4.做3到5次。可將停留時間拉長。
※延伸閱讀》
．臀夾緊 勤抬腿 翹臀非夢事
．翹臀／站立後彎
．翹臀／提臀橋式
．翹臀／抬腿蝗蟲式
．翹臀／跪姿抬腿操
【2010/02/20 聯合報】
💪更多健康推薦
‧81歲婦擁百坪豪宅和2千萬資產 兒女每周來訪卻讓她「深感憂慮」
‧78歲退休老闆賣房搬去養老院「不留一毛錢給兒女」遭驅逐無家可歸
‧青椒的籽先別去掉！營養專家：種子和籽蒂藏著健康密碼
這篇文章對你有幫助嗎?
