【聯合報/記者劉惠敏/報導;記者侯永全/攝影;動作設計、示範/豐華瑜伽教練場瑜伽老師張承恕】
1.預備動作:趴下,將雙手枕在額頭下,雙腿伸直。
2.先吸氣,吐氣時將臀部夾緊,雙腿伸直、往上抬,停留8到10個呼吸。
小叮嚀:臀部夾緊、大腿用力,才能將雙腿往上抬,不需要太高,但要持續伸直。如果覺得不容易,可先從3到5個呼吸開始,慢慢加長停留時間。
3.雙腿放下、休息。
4.可作3到5套。
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【2010/02/20 聯合報】
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