【聯合報／記者劉惠敏／報導；記者侯永全／攝影；動作設計、示範／三重社大瑜伽老師吳慧中】
1. 預備動作：輕鬆盤腿坐。
2. 吸氣，背打直，吐氣，上半身往右邊轉，左手可置於右膝，右手往後、將身體扭轉更多些。停留8到10個呼吸。
3. 換邊，朝左邊扭轉。
4. 可做3到5次。
※延伸閱讀》
．扭轉、抬腿 殲滅油泳圈
．殲滅油泳圈／坐姿扭轉
．殲滅油泳圈／上腹升降操
．殲滅油泳圈／拔瓦斯、助消化
．殲滅油泳圈／下腹升降操
【2010/02/20 聯合報】
💪更多健康推薦
‧退休夫妻存600萬買人生第一間房 入住三年超後悔「壓力源不是錢」
‧52歲兒睽違兩年回家見「200萬存款一夕領光」老母吐真相讓他好自責
‧家裡其實不用買書桌書櫃！連搬五次家媽媽揭可捨棄的居家物品
這篇文章對你有幫助嗎?
