冬日減重妙方／床上運動 不必出門

【元氣周報／文／王新偉】

秋收冬藏是大自然的交替，身體也循著這樣的規律，所以此際的運動就宜斂不宜強，加之早晚溫差大，戶外運動的意願也會降低，熱量的累積往往就此開始，體重節節上升自是難免。

其實有一項很好的運動可以搬到床上來做，那就是不假他物的仰臥起坐，因仰臥起坐主要練的是腹部的肌肉，也就是所謂的腰力。仰臥起坐還是消除「游泳圈」的利器，對男生適宜，女生想練就小蠻腰一樣有效。而且夫妻一起做，更添生活情趣。

【2009/12/27 元氣周報】

運動 熱量 體重

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用