冬日減重妙方／大餐前先墊肚子

【元氣周報／文／劉怡雯】

體重扶搖直上怎麼辦？我的態度很簡單，面對它、接受它、應付它。

除了維持平日的運動外，凡是要吃大餐前一小時，先吃個水果餐，和一碗麥片粥。在冬季尤其推薦當季水果——柳丁，先吃個兩顆止飢，記得要連果肉一起吃，再喝杯300毫升的三合一麥片，這兩樣都是便宜、高纖、低卡、又低膽固醇，更重要的是它在無形中降低了吃大餐的欲望。

等正式餐點到來，你就可以很愉悅享受大餐，不必擔心吃過頭，因為沒有多少胃的空間可以容納了。

【2009/12/13 元氣周報】

柳丁 運動 體重

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