親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

40歲男人每天堅持晨跑4公里 對身體好還是不好?

不用忌口不運動!「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤

2018-07-23 10:56元氣網 綜合報導

不用忌口不運動!「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤。製圖/黃琬淑
不用忌口不運動!「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤。製圖/黃琬淑

減肥最直接的竅門不外乎少吃多動,但是要實行節食對許多吃貨來說簡直是不可能的任務!現在網路上風行一種「八小時減肥法」,號稱只要按照指定的時間進食,不用運動也不靠藥物,2星期就可以瘦4公斤!

日本綜藝節目實地測試八小時減肥法。
日本綜藝節目實地測試八小時減肥法。

所謂「八小時減肥法」就是把一天三餐都集中在8小時內解決,這期間想吃什麼都可以。例如第一餐是中午12點吃,那第三餐就要在晚上8點前吃完;如果第一餐是早上8點吃,午晚餐都必須在下午4點前解決。

這種減肥法的原理講求固定的進食時間,把飲食控制在8小時內,晚餐儘快吃完,讓原本被用於消化食物的能量轉換為身體的新陳代謝,這樣脂肪就會燃燒,進而達到減肥效果,尤其對瘦腰的效果尤佳。

日本綜藝節目實地測試八小時減肥法,最重的女性兩週瘦了4.3公斤,另兩人也瘦了1公...
日本綜藝節目實地測試八小時減肥法,最重的女性兩週瘦了4.3公斤,另兩人也瘦了1公斤左右。

日本綜藝節目找來三名不同年紀的女性進行測試,其中一名83公斤的女性減肥效果最佳,靠八小時減肥法,兩週就瘦了4.3公斤,這期間不但沒運動還大吃大喝,另外她的腰圍也減少了9公分。

最早提出這個概念的是美國的大衛(David Zinczenko),他指出每天24小時持續進食的方式是導致人類肥胖和糖尿病的一大原因,當餓了就吃,腸胃沒辦法好好休息,也會打亂人體的消化節奏。他在其著作《8小時瘦身法》(The 8 Hour Diet)中做了動物實驗,給予兩組白老鼠一樣的高熱量食物,A組不定時餵食,B組則限制8小時內進食完畢,經過100天,只有A組的老鼠變胖。

美國先前推崇的八小時減肥法是這期間隨便吃,日本則建議避免吃一些含糖飲料和油炸食物,特別要補充蛋白質食物,還有保持充足的睡眠,因為睡眠多寡也會影響減肥成果。

大胃王Youtuber邵阿挑戰1.5小時吃完3顆漢堡、6塊炸雞、20個無骨雞塊、...
大胃王Youtuber邵阿挑戰1.5小時吃完3顆漢堡、6塊炸雞、20個無骨雞塊、1份炸物拼盤2碗玉米濃湯及1壺汽水,重量約4.5公斤,相當於七八個女生的食量,十分驚人。記者劉學聖/攝影

減肥
運動
新陳代謝
高熱量

延伸閱讀

同類文章

骨盆愈坐愈大?正妹主播教你2招痩屁股

每天吃燕麥是增肥還是減肥?營養師教做燕麥減肥餐

被說「豬靈轉世」!女星踩破凳子、穿斷高跟鞋跟

澱粉吃多變胖?營養師:這類食物為「抗性澱粉」,反有助減重

肥胖不只對身心影響巨大 體內堆積的脂肪也可能致癌

肥胖盛行率 台東不再第一名

先別管手搖國籍認同了!1天1杯黑糖珍奶 夏季肥7公斤

台大研究六種運動有效遠離肥胖 游泳單車竟不在榜上

隨便吃什麼都胖?夏日減肥必吃4種水果 奇異果愈吃愈瘦

先吃肉還是先吃菜?營養師:這樣吃肉最健康最好瘦!

沒了肚子卻顯老態?減重權威告訴你減肥但顯老的原因

人參飲雞精當晚餐 貴婦瘦身不成還便祕 醫:母湯喔

她吃利尿劑一週掉7公斤 昏倒後服藥治療「反多重2公斤」

什麼都能吃…選食物、多運動最重要

為健康減重 草屯123人減235公斤

穿塑身衣可減肥嗎?醫師:長期使用不治本還有副作用

吃水果減肥,3風險沒瘦反傷身!營養師:這樣吃才瘦得健康!

瘦身不只看體重 吃什麼更重要

「幾乎每一位鮪魚肚病人都愛吃水果...」醫師:拒絕2種飲食,避免脂肪儲存

夏天減肥很容易!睡覺前花10分鐘做5件事,先來一杯檸檬蜂蜜水

本草綱目記載 肥人多吃冬瓜有助減重

睡前必吃泡麵,3年爆肥20公斤...營養師教她換2種「抗發炎」宵夜,半年體脂降9%

英研究:暴食紓壓 低收更易胖

英研究:低收入者易用高熱量食物紓壓 身材較胖

減肥失敗問題出在睡眠 美研究:睡滿7小時的女性最瘦

醫師參加塑身班真「腰瘦」 2個月減13公分腰圍

「張庭的奶奶」林瑞陽1個月狂減7.5公斤 營養師:小心這個病上身

這2種水果比吃肉還易胖 但有人還用它來減肥

「西洋梨」身材贏了!患心血管疾病風險較低

一杯咖啡就有效果?英研究:咖啡能刺激棕色脂肪、幫助減肥

商品推薦

贊助廣告

留言