親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

不只牛奶喝不夠 這7種壞習慣也會讓你「缺鈣」

不用忌口不運動!「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤

2018-07-23 10:56元氣網 綜合報導

不用忌口不運動!「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤。製圖/黃琬淑
不用忌口不運動!「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤。製圖/黃琬淑

減肥最直接的竅門不外乎少吃多動,但是要實行節食對許多吃貨來說簡直是不可能的任務!現在網路上風行一種「八小時減肥法」,號稱只要按照指定的時間進食,不用運動也不靠藥物,2星期就可以瘦4公斤!

日本綜藝節目實地測試八小時減肥法。
日本綜藝節目實地測試八小時減肥法。

所謂「八小時減肥法」就是把一天三餐都集中在8小時內解決,這期間想吃什麼都可以。例如第一餐是中午12點吃,那第三餐就要在晚上8點前吃完;如果第一餐是早上8點吃,午晚餐都必須在下午4點前解決。

這種減肥法的原理講求固定的進食時間,把飲食控制在8小時內,晚餐儘快吃完,讓原本被用於消化食物的能量轉換為身體的新陳代謝,這樣脂肪就會燃燒,進而達到減肥效果,尤其對瘦腰的效果尤佳。

日本綜藝節目實地測試八小時減肥法,最重的女性兩週瘦了4.3公斤,另兩人也瘦了1公...
日本綜藝節目實地測試八小時減肥法,最重的女性兩週瘦了4.3公斤,另兩人也瘦了1公斤左右。

日本綜藝節目找來三名不同年紀的女性進行測試,其中一名83公斤的女性減肥效果最佳,靠八小時減肥法,兩週就瘦了4.3公斤,這期間不但沒運動還大吃大喝,另外她的腰圍也減少了9公分。

最早提出這個概念的是美國的大衛(David Zinczenko),他指出每天24小時持續進食的方式是導致人類肥胖和糖尿病的一大原因,當餓了就吃,腸胃沒辦法好好休息,也會打亂人體的消化節奏。他在其著作《8小時瘦身法》(The 8 Hour Diet)中做了動物實驗,給予兩組白老鼠一樣的高熱量食物,A組不定時餵食,B組則限制8小時內進食完畢,經過100天,只有A組的老鼠變胖。

美國先前推崇的八小時減肥法是這期間隨便吃,日本則建議避免吃一些含糖飲料和油炸食物,特別要補充蛋白質食物,還有保持充足的睡眠,因為睡眠多寡也會影響減肥成果。

大胃王Youtuber邵阿挑戰1.5小時吃完3顆漢堡、6塊炸雞、20個無骨雞塊、...
大胃王Youtuber邵阿挑戰1.5小時吃完3顆漢堡、6塊炸雞、20個無骨雞塊、1份炸物拼盤2碗玉米濃湯及1壺汽水,重量約4.5公斤,相當於七八個女生的食量,十分驚人。記者劉學聖/攝影

減肥
運動
新陳代謝
高熱量

同類文章

體重計數字早晚差這麼多!何時量才是真正的體重?

天氣太熱懶得動?3招幫你不運動也能維持好身材

喝茶後容易感到飢餓 是不是就能減肥?

為什麼連喝水都胖?醫師點出問題:體質虛又濕

減肥遇瓶頸好想放棄…醫師:停滯期象徵2件好事

減肥吃冬粉取代白飯容易瘦? 營養師說要這樣吃才對!

你認為自己喝水都會胖?「肥胖,終究是吃出來的」

每天4分鐘! 這樣刮痧、敲2穴位,讓下半身神速小一圈

打電動能減重? 醫:有正面成效

看似身材標準的你有隱形肥胖嗎?30秒簡易自測

減肥不吃晚餐是捷徑還是深淵?醫:絕對是深淵

國健署追蹤14年 終於發現孩子肥胖的兩大原因

喝咖啡讓你少吃10%早餐 但之後可能攝取更多熱量

他狠甩30公斤肥肉變型男 網:根本胡瓜變彭于晏!

健身成效卡關 恐是澱粉、蛋白質吃不夠

靠冷飯、冰地瓜減肥?醫師:沒什麼效還可能有這風險

想要減重 運動和少吃那個重要?醫師這麼說

減重降脂「好菌飲食法」補充益生菌之外還有2點關鍵

多吃肉少澱粉,減肥快2倍? 營養師建議依這3點調整才健康

瘦還還更瘦?兒盟調查:兒少4天不進食就為減肥

營養科學博士:減肥參考GI值沒什麼意義,應改看這數值

美女中醫瘦身秘訣:每天5分鐘「拍拍瘦」4周見效!

拒米飯晚上燙青菜還胖!原來是減重觀念錯了

生酮飲食吃油不吃醣速瘦?小心傷身復胖

吃米飯會變胖?控制熱量是重點

生酮飲食月減10公斤 醫:復胖率高

BMI忽略脂肪質量和分布 為何仍被當成衡量肥胖的指標?

想瘦這樣做! 網友會用的十大懶人減肥法

不忌口不算熱量 16:8飲食法好執行

號稱女性最理想體重!日瘋「灰姑娘體重」計算法

猜你喜歡

遇熱害 5步驟防熱傷害

西式早餐 腸道癌風險高

精子受精能力最佳指標—完美的精子型態

腎病病患 密切留意血鈣起伏

打不倒的勇者/即使癌末 化療也能救命

養生食材當湯底 湯圓健康吃

恐怖家庭醫學/發燒、頭痛 小毛病變大麻煩

1天吃5餐 甩體重不挨餓

泌尿道感染 5歲童腎臟險壞死

嗜咖啡少運動 竹科年輕人骨質疏鬆

體重相仿 體脂率高看起來比較胖

你是失智症高危險群嗎?

犬心絲蟲 人畜共通、犬貓常見

菇類抗癌降膽固醇 7種菇你認識嗎?

咩姐.come on/你有什麼理由抱怨你的人生?

預防心因性猝死 找病因少抽菸

行醫逾半世紀 為什麼80歲老中醫停不下來?

楊定一/不後悔, 投入瞬間帶來的一切

不是吃越多功效越大!一天幾克堅果有益健康?

戒掉冰奶茶 她解決夜咳還瘦2公斤

低蛋白飲食搭配治療 暫別洗腎6年

汗皰疹如何根治和預防?汗皰疹藥膏怎麼選?醫師藥師教你掌握5大關鍵

納豆手搖店被爆用隔夜珍珠 奶茶店長教你怎辨別

藉喝咖啡快速提神 冰咖啡較有效還是熱咖啡?

年輕女孩狂掉髮 醫:過度減重或內分泌造成

倒退走路健身效果較好? 醫師這樣建議

這六種超市食物 專家建議你別買!

獨/衛福部設關卡 醫美高危險手術非人人可做

不知罹患腎病吃楊桃 婦人中毒變躁動

勿疏忽!甲狀腺結節5%機率是癌症

烤地瓜、紫米飯…6種天然食物 並不如你想的健康

夏天吃生菜沙拉減肥?8款超商沙拉熱量、營養大評比

想快速燃脂?「站立虐腹運動」10分狂燃100到150卡

中年男擠破1顆痘險喪命 「危險三角區」痘痘別亂擠!

出生順序影響小孩個性? 心理學家:確有此事!

憋住不放的屁最終從口鼻出來 為什麼沒有臭味?

這些飲料 喝1杯每日糖量就超標

糖友外食好困擾 控糖美食交流平台上線

維生素D有無抗癌功效?5000人參與的3年實驗告訴你

夏天把飲料當水喝 他血糖值「爆表」突破儀器上限

商品推薦

贊助廣告

留言