親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

你也吃飯吃錯40年嗎?台式吃飯順序壞了血糖控制

不用忌口不運動!「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤

2018-07-23 10:56元氣網 綜合報導

不用忌口不運動!「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤。製圖/黃琬淑
不用忌口不運動!「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤。製圖/黃琬淑

減肥最直接的竅門不外乎少吃多動,但是要實行節食對許多吃貨來說簡直是不可能的任務!現在網路上風行一種「八小時減肥法」,號稱只要按照指定的時間進食,不用運動也不靠藥物,2星期就可以瘦4公斤!

日本綜藝節目實地測試八小時減肥法。
日本綜藝節目實地測試八小時減肥法。

所謂「八小時減肥法」就是把一天三餐都集中在8小時內解決,這期間想吃什麼都可以。例如第一餐是中午12點吃,那第三餐就要在晚上8點前吃完;如果第一餐是早上8點吃,午晚餐都必須在下午4點前解決。

這種減肥法的原理講求固定的進食時間,把飲食控制在8小時內,晚餐儘快吃完,讓原本被用於消化食物的能量轉換為身體的新陳代謝,這樣脂肪就會燃燒,進而達到減肥效果,尤其對瘦腰的效果尤佳。

日本綜藝節目實地測試八小時減肥法,最重的女性兩週瘦了4.3公斤,另兩人也瘦了1公...
日本綜藝節目實地測試八小時減肥法,最重的女性兩週瘦了4.3公斤,另兩人也瘦了1公斤左右。

日本綜藝節目找來三名不同年紀的女性進行測試,其中一名83公斤的女性減肥效果最佳,靠八小時減肥法,兩週就瘦了4.3公斤,這期間不但沒運動還大吃大喝,另外她的腰圍也減少了9公分。

最早提出這個概念的是美國的大衛(David Zinczenko),他指出每天24小時持續進食的方式是導致人類肥胖和糖尿病的一大原因,當餓了就吃,腸胃沒辦法好好休息,也會打亂人體的消化節奏。他在其著作《8小時瘦身法》(The 8 Hour Diet)中做了動物實驗,給予兩組白老鼠一樣的高熱量食物,A組不定時餵食,B組則限制8小時內進食完畢,經過100天,只有A組的老鼠變胖。

美國先前推崇的八小時減肥法是這期間隨便吃,日本則建議避免吃一些含糖飲料和油炸食物,特別要補充蛋白質食物,還有保持充足的睡眠,因為睡眠多寡也會影響減肥成果。

大胃王Youtuber邵阿挑戰1.5小時吃完3顆漢堡、6塊炸雞、20個無骨雞塊、...
大胃王Youtuber邵阿挑戰1.5小時吃完3顆漢堡、6塊炸雞、20個無骨雞塊、1份炸物拼盤2碗玉米濃湯及1壺汽水,重量約4.5公斤,相當於七八個女生的食量,十分驚人。記者劉學聖/攝影

減肥
運動
新陳代謝
高熱量

延伸閱讀

同類文章

找出肥胖隱因 餐館熱量比速食店高

別讓寒流凍住熱血 台北血庫量剩不到4天

別執著「飯點」、遵從身體本能吃 鄭多燕9條減肥秘笈

冬天好怕胖?5個動作燃脂瘦身 雕朔完美身型

「看起來好瘦!」別被灌迷湯,一招快速檢測自己是不是「隱形肥胖」

想健身不用讓你每月花錢 公園器材使用方法大解析!

校園體重兩極化 紙片人突增

她一星期瘦5公斤 居然是靠生理期前吃豆腐

減肥關鍵在基礎代謝!犯這4錯誤,怎麼少吃也瘦不下來

晚餐太晚吃會胖?醫師顛覆觀念:晚吃有4大好處,甚至睡前吃

從大腦到心臟都很傷!減肥時不吃主食的4大危害

停止計算卡路里!專家用科學證據教你這樣減肥更有效

經美國上萬成功者認證 4個習慣讓你減肥不復胖

剛減肥2天 朋友約吃火鍋該去嗎?醫師給了10點建議

減肥期間經常有飯局怎麼辦?掌握3訣竅避免復胖

美評價40種飲食排行倒數第2 你還在生酮飲食減肥嗎?

臉腫腳腫好難看! 專家教4招消水腫,瘦出纖細身形

產後抽脂塑身? 專家建議:先等1年

減肥要先吃菜再吃肉嗎?營養師:由「熱量密度」判斷

產後塑身 不少人靠這招

減肥卻遇到撞牆期?輕鬆幾招教你突破平台期

晚飯吃一半昏倒10分鐘 121公斤胖男縮胃手術救健康

女高中生暴食讓媽媽割腕輕生 一段充滿絕望的減肥故事

花30萬買減肥產品都沒用!養生專家陳月卿教喝這個,治便祕又助瘦身

堅信減肥金句「少吃多動」?小心反而更胖!

小腹凸出不一定是胖 改善「內臟下垂」30秒收縮法

「嚼吐減肥法」不吞嚥直接吐掉 熱量0吸收能瘦身嗎?

聰明吃加速新陳代謝 八大食物搭配吃助減肥

過度節食難瘦 耗能機制在抗議

少吃澱粉還是少吃脂肪才能追求體態美? 史丹佛大學實驗結果可能令你傻眼!

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

唇顎裂害鼻孔一大一小 卻是她筆下插畫最Q特色

高市三民區再現本土登革熱案例 6旬婦發病5天才就醫

商品推薦

贊助廣告

留言