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登山是傷膝壞習慣?骨科醫師告訴你到底可不可以爬山

肥不可亂減!你是痰濕型還是氣虛型肥胖?

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2018-06-12 21:39元氣網 CheckCheckCin
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瘦身,你要袪濕還是補氣?

減肥是女人的終身事業」,再瘦的女生都總覺得自己有減肥空間,尤其夏天來到,沙灘或遊船河等活動接踵而來,照鏡望一望自己身形,手臂、腰、屁股、大腿⋯⋯全部位置都瘦兩吋可以嗎?跟某明星的減肥法一星期,卻是毫無寸進?

從中醫角度來看,想瘦身首先要從認清體質出發,痰濕型和氣虛型體質都會引致肥胖,成因和瘦身方法都各有不同,配合體質,自然事半功倍。(一個人可同時夾雜多種體質)

圖取自CheckCheckCin臉書
圖取自CheckCheckCin臉書

※痰濕型

・體型圓潤,肌肉鬆軟

・食慾減退

・嗜吃生冷食物

・嗜甜食

多汗,汗較黏

・舌上有一層白色濕潤的舌苔

・容易疲倦,身體如被濕毛巾包著

・大便較稀爛,臭味不明顯

・女生多有白帶,色白或透明,無味

(三個或以上便屬於痰濕型)

瘦身法則:中氣不足以推動水液,水濕停於體內造成浮腫,重點在於袪濕!

- 戒生冷食物及飲品

- 少吃多餐,一日一米水

- 適量飲用有白扁豆、茯苓、淮山等健脾袪濕藥材的湯水

- 適量做運動,有助排汗

- 每天按壓腳部足三里穴2-3分鐘

※氣虛型

・氣短,講話陰聲細氣

・舌頭肥大,舌邊有齒痕

・食慾差,常感疲倦

・面色偏白

・容易頭暈

・多汗,靜止時會流汗,少量運動也多汗

・排便不順暢甚至便秘,排便時費力,大便質軟

(三個或以上便屬於氣虛型)

減肥法則:身體的氣運動不足,營養吸收及廢物排泄沒法有效運行,需要補氣!

- 戒生冷及辛辣食物

- 少吃多餐,飲食清淡

- 適量飲用有黨參、北芪、太子參、薯仔等補氣食材的湯水

- 不宜劇烈運動,過量流汗

- 每天按壓腳部足三里穴、氣海穴、關元穴各2-3分鐘

圖文經作者授權,原出處:CheckCheckCin臉書

體質
瘦身
減肥
運動
多汗

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