「乳癌」為婦女癌症第一名！小心這5種壞習慣增加乳癌發生率

乳癌在婦女癌症中排名第一！根據衛福部統計每年逾萬位婦女罹患乳癌，逾2,000名婦女死於乳癌，提醒女性應每年定期接受檢查，早期發現早日接受治療。

乳癌的危險因子有哪些？

．高危險群（致癌相對機率大5倍）：
(1) 有乳癌相關基因（BRCA1、BRCA2 陽性者）
(2)一側乳房曾罹患乳癌
(3) 特殊家族史（家族裡曾有人於更年期前得過兩側乳癌）
(4) 乳房切片有不正常細胞增生現象

．次高危險群（致癌相對機率大於2～4倍）：
(1) 母親或姊妹得過乳癌
(2) 第一胎生育在三十歲以後
(3) 未曾生育者
(4) 停經後肥胖( BMI指數大於等於30)
(5) 卵巢癌及子宮內膜癌患者
(6) 胸部曾接受大量放射線照射者

．較高危險群（致癌相對機率1.1～1.9倍）：
(1) 中量飲酒
(2) 喜愛攝取高脂肪/高糖/高熱量食物
(3) 初經在12歲以前
(4) 停經在55歲以後

．可能危險因子（致癌相對機率未確定）：
(1) 口服避孕藥
(2) 更年期補充荷爾蒙相關藥物

女性乳癌的成因其實與荷爾蒙息息相關，尤其是曾經患了卵巢癌或子宮內膜癌的人更要注意，須定定期追蹤接受醫師的篩檢。乳癌高危險群除了家族有乳癌病史以外，生活及飲食習慣也是提高女性罹患乳癌的風險關鍵。

這5種不良生活及飲食習慣容易增加乳癌發生率

1.習慣晚睡者：
現代人容易作息不正常且習慣晚睡，但有研究指出熬夜晚睡或是作息顛倒容易增加乳癌機率，熬夜會使生理時鐘混，抑制了「褪黑激素」，褪黑激素降低會促進雌激素的分泌；反而會大增乳腺癌的患病風險。

2.飲酒過量
研究發現每天中等量以上的飲酒，容易增加罹患乳癌的風險，但是每日純酒精含量控制在15克以下，沒有一致的研究顯示會增加乳癌的危險性，適量飲酒可以，但是要記得控制量。

3.經常心情鬱悶
情緒的波動不穩定其實會導致體內的激素分泌繁亂失常，乳腺相關疾病其實與體內激素分泌是有關係的。

4.沒有運動習慣
運動可以調節我們體內的激素變化，並且減少脂肪囤積，建議將體重控制在理想範圍內，並且每週規律運90~150分鐘，才能遠離罹患乳癌的風險。

5.愛吃高糖、高脂肪食物
日常食物中肉類和甜食比例較高的女性，尤其是紅肉的攝取過多，會增加停經前罹患雌激素受體陽性（ER＋）乳癌的機率，是偏重蔬菜類的飲食女性的兩倍，因此建議減少高糖、高脂肪食物攝取，均衡的飲食才能進一步降低罹患乳癌的風險。

其實要預防乳癌最大的方式就是先從健康的生活習慣做起，應該從年輕時開始遠離菸、酒、注意飲食均衡，養成規律的運動習慣、減少接觸塑化劑等有害物質，適時釋放身心壓力，才能遠離乳癌的風險。

責任編輯：陳學梅

乳癌 飲食習慣 癌症篩檢

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