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8成心臟病與中風的早亡可以預防!專家教你做這4件事

多走路做瑜伽 助我身心健康

2014-09-23 14:37聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱Kim/新北市板橋】

我一生中從沒做過抹片檢查。經歷腰痠背痛,一直以為是停經症狀,直到小便出血,才去看婦產科。

內診時,醫師一眼就看出說生歹東西(台語),要進一步檢查,最後得知是子宮頸癌,要動手術,子宮和卵巢全部拿掉。

生病期間,我永遠忘不了,先生細心的照顧,讓我恢復健康。我們是人人稱羨的一對夫妻,但也許是老天嫉妒,在我生病三個月後,先生之前身體沒異狀,等到感覺不舒服時,檢查竟是胰臟癌末期,不到兩個月就走了。原以為我會比他先走,但他卻代替我先走了。

生病過後,兒子建議我學瑜伽來恢復體力,我51歲學瑜伽半年,改變飲食,吃得很清淡,也改掉每日吃消夜的習慣,每天早上到公園做香功,每天保持一定運動量,做香功或走路都是很好的運動。

這事已隔了十年,我現在早上起床第一件事,就是喝500CC溫開水,然後才刷牙洗臉做家事,有空時就多走路,星期假日健行登山,看綠色的山林與蔚藍的天空,呼吸新鮮空氣,爬山讓我保持年輕活力,增強抵抗力,對身體和心理健康都有很大的幫助。

健康是最偉大的財富,現在我的責任是把身體照顧好,不要連累子女操心,也是今年的健康大計。

子宮
運動
瑜伽
腰痠

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