吃喉糖保護反而傷身？耳鼻喉醫揭「喉糖反效果的關鍵」：無糖也一樣

AI重點

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• 重點一：喉糖的高糖分會導致喉嚨水分流失，造成乾燥不適。
• 重點二：感染預防應在身體健康時開始保養，避免延誤。
• 重點三：正確的喉嚨保濕方法應在空氣乾燥前開始實施。

冬季來臨，感冒與流感加劇，許多人會靠喉糖來防護，不過這個看似常見的作法不但保護不了，反而可能破壞喉嚨的防禦力、讓喉嚨變得更乾燥。耳鼻喉科專科醫師內尾紀彥揭露冬季感染預防其實暗藏不少陷阱，只要方法用錯，不僅無效，還可能適得其反。

喉糖為何會有反效果？

很多人明明是為了喉嚨好才含喉糖，為什麼反而會惡化？內尾醫師解釋，關鍵在於糖分會奪走喉嚨水分，讓唾液變得黏稠。

內尾說：「原理就像在蛞蝓身上灑鹽一樣。高濃度糖分接觸喉嚨細胞時，會產生吸走水分的作用力（滲透壓），使細胞水分被抽乾，導致乾燥脫水。」當水分被奪走，原本清爽的唾液會變得「黏黏的」，這正是造成喉嚨刺癢、不適感加重的原因。

內尾指出，問題不在於喉糖「含糖百分比多少」，而是在於「不間斷地一直含」。只要口中長時間都有喉糖，喉嚨就得不到休息，持續承受脫水傷害。即使是無糖喉糖，也只能視為「短暫的滋潤」，不宜整天含著不放。

也曾出現有人以為對身體好，一天含掉一整包喉糖，結果反而咳嗽不停，甚至引發蛀牙或血糖急速上升的案例。因此，「不要一直含喉糖，讓喉嚨休息」才是正確觀念。

感染預防關鍵在「時機」

除了喉糖，冬季保養另一個常被忽略的重點是「時機」。許多人等到喉嚨痛了才開始保養，但內尾直言，那時往往已經太晚。

內尾指出：「必須在還沒出現不適、身體狀況良好時就開始保養，否則預防效果會大幅下降。很多人一聽到喉嚨保濕，就只想到緩解疼痛，其實它對提升感染預防效果也非常重要。」

他將感染防護比喻為「居家防盜」，並建議以下三道防線同時進行，才能形成最強守備。

1、門口（漱口、洗手、口罩）：不讓病毒進入

2、玄關鑰匙（喉嚨保濕）：避免病毒深入黏膜（乾燥時鑰匙形同開啟）

3、保全（免疫力）：即使病毒入侵，也能迎戰取勝

尤其在冬天，將第2項「喉嚨保濕」與第3項「免疫力」結合，能大幅提升防護等級。

正確的喉嚨保濕方法

內尾表示關鍵在於「保護喉嚨的纖毛，並提早開始」。喉嚨內的細小毛狀結構纖毛，負責把病毒等異物排出體外。但纖毛非常怕乾燥，保濕的目的就是讓它們維持良好活動狀態。

理想狀況下，從空氣開始變乾的11月左右就該啟動保濕對策。不過，即使現在才開始也不嫌晚，就算沒有喉嚨痛，也應該著手進行。

內尾表示：「一旦陷入『喉嚨乾燥惡性循環』，纖毛因乾燥而動得不順，進而引發發炎，又讓活動力更差，形成惡性循環。因此，必須在進入這個狀態前，提前補充水分、進行保濕，也可以使用生理食鹽水的攜帶型霧化器或加濕器。」

健康迎接新年的三道防線

為了在冬季避免感冒與流感惡化，並以健康狀態迎接新年與考試季，內尾建議，同時做好「喉嚨保養」與「維持免疫」。從醫學角度來看，最有效的方法，是同時提升喉嚨「排除病毒的能力」與身體「對抗病毒的能力」。建議依以下優先順序進行：

1、基本洗手與配戴口罩【門】：減少病毒進入量

2、喉嚨保濕【玄關鑰匙】：維持排除病毒的功能

3、強化免疫保養【保全】：全面提升防禦力（作息規律、充足睡眠、均衡飲食）

精華 FAQ

• Q1：為什麼含喉糖會導致喉嚨不適？

  含喉糖會因高糖分奪走喉嚨水分，導致唾液黏稠，造成喉嚨刺癢與不適。長時間含著喉糖更會持續脫水，影響喉嚨健康。

• Q2：如何正確進行喉嚨保養？

  喉嚨保養應在身體狀況良好時開始，避免等到喉嚨痛再進行。此外，應定期補充水分，保持喉嚨濕潤以促進纖毛正常運作，防止感染。

• Q3：冬季保養有哪些重要措施？

  冬季保養應同時進行基本洗手、佩戴口罩、喉嚨保濕及增強免疫力，以形成多重防線，降低感染風險，保持健康狀態迎接新年。

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